<h3>亲爱的家长朋友，小朋友们，大家好❤<br></h3><h3>经过前几天的线上教学，家长和孩子都很积极配合练功，发作业也很及时，在这里提出表扬哦👏👏👏</h3><h3>接下来展开今天的教学内容，请同学们根据课程安排一起练起来吧！</h3><h3>以下综合练习每天都要练哦💪</h3><h3><br></h3> <h3>一、前压腿练习:音乐🎵(铃儿响叮当)<br></h3><h3>准备姿势:前腿坐准备，双手手夹耳朵，掌心相对芭蕾手型，后背保持直立，绷脚准备。</h3><h3>前压腿准备动作</h3><h3><br></h3> <h3>前腿坐准备动作</h3> <h3><br></h3><h3>注意在压前腿时候身体拉长、腿拉长、手拉长，头部拉长。手轻搭脚上向远拉长延伸。</h3><h3>腿伸直、脚绷直。膝盖窝一定要伸直贴住地板，肚子也要贴紧腿，注意呼吸放松，下压时呼气，还原时吸起，不要使对抗力量。</h3> <h3><font color="#ff8a00">二、地面搬前腿练习:(每天两组 每组左右腿搬起来30个数)</font></h3><h3>准备姿势:前腿坐准备，注意后背立直收紧。双手旁点地。</h3> <h3>地面搬前腿准备动作</h3> <h3><font color="#ff8a00">搬前腿注意:</font></h3><h3>先搬右腿，整个身体都要收紧，腿部绷脚收紧。</h3><h3>1.吸腿、绷脚吸腿时候，脚的左侧大拇指停留到另外一条腿膝盖的位置点地。</h3><h3>2.抓脚跟、双手去抓脚跟，后背立直不动，身体是收紧的状态。</h3><h3>3.搬起、两个手用力把腿部拉长延伸呈90度，脚尖朝向天花板，膝盖伸直不能弯，后背立直收紧。保持30个数不动！</h3><h3>柔韧性好的宝贝可以用力把腿部拉至于贴到头部的位置！</h3> <h3>搬前腿示范视频</h3> <h3>检查作业内容:</h3><h3>1⃣️前压腿</h3><h3>2⃣️ 搬前腿</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>❗ 请于每晚8:00前家长们将老师布置作业内容，发至朋友圈或者班级群进行打卡，老师要进行指导点评哦，而且坚持练功打卡的同学，老师都会有记录，有奖励的哦✨😊</h3>