<p>同学们，健身锻炼是循序渐进的过程，也是反复练习的过程，贵在坚持。只要坚持，一定有惊喜✊</p> <p>眼保健操</p><p>要求：动作到位</p> <p>《小苹果》热身运动</p><p> 要求：动作到位</p> <p> 原地高抬腿：20个/组 2-3组。</p> <p>蜘蛛爬行</p><p>锻炼功能：身体交互协调性、核心肌肉力量</p> <p>拓展练习：8*8个八拍</p><p>髋关节力量练习</p> <p><br></p><p>跳绳：40秒-1分钟/组，尽量快地跳，1-3组。</p> <p>放松</p>