《具身认知:身体如何影响思维和行为》

独木成林

　　认知心理学借助脑成像等技术以后，真正走进了人的大脑，开启了“认识你自己”的生理、科学之路。有了对“脑”的研究支持，认知心理学便更加让人信服。

我们都赞同脑和思维决定行为，但反过来，身体及外在的“具身性”因素却无时不在影响着我们的思维和行为。熟知这些影响，会让我们对其中关系认识更加深刻，并进一步改变我们的行为和认知。

　　“把身体作为让你感觉更好的工具。”

我们的面部表情会改变我们的内在感受，甚至影响我们对压力的反应。我们的身体和大脑有着直接的联系，身体对心理健康和幸福感有强大的影响。你的站姿可以改变你的心境。有力的站姿可以增强你的心理力量感 并且增加你去冒险的意愿。身体会向大脑发出微妙的信号影响我们的决定。从童年到现在，生理温暖和心理温暖都是紧密相关的。并且，我们会从生理上理解道德。以某种具体方式改变形式或技巧，就能改变我们下一次成功的信心。

　　“把身体作为帮助自己思考的工具。”

动作可以帮助我们记忆台词，也可以作为有效的检索工具帮我们重拾遗忘的想法。遇到难题时，束缚身体会束缚我们的想法，随意走动或放松一下，灵感会悄然而至。忘却一个我们无法解决的问题会增加我们成功的概率。手势不仅仅是用来交流信息的，也能帮助解放脑力。学习理解母语或一项动作，就要让嘴巴和身体动起来，你的理解会更好。健身可以提高从少年到老年的思考和推理能力，还能提升创造力。陷入僵局时，就动起来吧！冥想可以改变思维、减缓焦虑和慢性疼痛。置身自然，甚至观看自然都能帮助我们磨炼专注的技巧，提升思考力。

　　“利用身体来培养头脑。”

婴儿通过身体探索和了解世界。运动发育和认知发育是相连的，应该让婴儿尽可能多在什么也不穿的情况下到处跑。体育活动可以帮助儿童学习阅读和解决数学问题。

　　“把身体作为理解他人体验的工具。”

活动经验可以帮助我们在头脑中预演可能的结果。故事和剧情会让我们产生移情，我们的神经硬件并不总能区分我们看到的和我们体验到的。我们决定是否怕高山，受我们身体状况的影响。人们交流的内容的细节显现在词语中、脸上，以及手上。花在键盘上的时间会改变我们的思考方式。你的表达和你打字的难易程度有关。虚拟交流可以提供一些好处，但在身体上和某人接近会让我们在心理上更加连通，身体上的距离会导致心理上的距离。

　　情随境迁，心随境转 。同样， 境随情迁，境亦随心转。中华灿烂经典，走的多是文化认知之路；现代西方认知，走的是科学印证之路，二者其实殊途同归。或许，不一样之处 ，我们以人为目的和中心，后者以人为工具和手段。二者融合，必然仍是回归我们文化当初出发的目的。所以，科学绝不是目的。