<p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.8;">宫小英</span></h3><h3 style="text-align: center;">烟台开发区第二初级中学</h3> <h3> 2020，我们度过了一个特殊而难忘的春节：全民抗击新冠肺炎。肺炎疫情在全国蔓延，每一个人都是其中的经历者。而作为其中之一的你，是否产生了一些小情绪呢？比如不安、焦虑、害怕或者恐慌？今天我们就一起聊一聊如何防护疫情下的小情绪。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3> <b>一、情绪是哪来的？</b></h3><h3> <span style="line-height: 1.8;">首先我们需要知道情绪是如何产生的，下面通过一个故事向大家介绍：</span></h3> <h3> 这三个人对同一件事情产生了不同的看法，并做出了不同的行为，最终也产生了不同的情绪。所以说事情本身并不会产生情绪，是我们对事情的不同看法导致了不同的情绪。</h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#010101">事情本身并不会产生情绪，</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b style="line-height: 1.8;"><font color="#010101">是我们</font><font color="#ff8a00">对事情的看法</font><font color="#010101">导致</font><font color="#010101">了不同</font><font color="#010101">情绪。</font></b><br></h3> <h3> 那么，我们应该如何调整自己的情绪呢？首先就是要调整自己的认知，针对新冠肺炎的疫情，要树立正确的认识：</h3><h3> 1.面对海量信息，除官方媒体专家的发言，不偏听、不盲信，科学地认识肺炎疫情。</h3><h3> 2.<span style="line-height: 1.8;">要从官方途径学习科学防护的方法，包括如何戴口罩、如何洗手等，既不疏忽，也不滥信，保持理性的态度。</span></h3><h3><br></h3><h3> <b> 二、六个“1”应对法</b></h3><h3> 如果产生了不良情绪，又该怎么办呢？别担心，可以借鉴老师提出的六个“1”方法。<span style="line-height: 1.8;">如果能够与父母一起进行体验就更好啦！</span></h3> <h3> 冥想放松是一种很好的缓解紧张情绪和压力的方法，如有需要可以按照老师提供的音频内容进行体验。</h3> <h3>（视频中声音来自网络，请删。）</h3> <h3> <b>三、心理援助</b></h3><h3> 目前各地已开通24小时心理援助热线，如有需要可以寻求帮助。方法是：微信小程序搜索“<span style="line-height: 30.6000003814697px;">国</span><span style="line-height: 30.6000003814697px;">务</span><span style="line-height: 30.6000003814697px;">院客</span><span style="line-height: 30.6000003814697px;"></span><span style="line-height: 30.6000003814697px;"></span><span style="line-height: 30.6000003814697px;">户端</span><span style="line-height: 1.8;">”</span><span style="line-height: 1.8;">，找到“心理热线”栏目即可查询。</span></h3><h5><span style="line-height: 1.8;"></span></h5><h3><span style="line-height: 1.8;"></span></h3> <h3> 灾难常常是不确定和未知的，人类的发展就是在这种“不确定”中不断前进和成长的，这也是激励我们不断探索未知的动力。历经劫难，希望同学们能够带着爱和希望，继续前进，迎接春暖花开的未来！</h3>