吉首市心理工作室读书会分享 《顺应心理，孩子更合作》之调节心理的魔法———认知疗法（第一篇）

Yangliping

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疫情期间，为了促进吉首市心理工作室教师的成长以及满足部分家长的学习需求，吉首市心理工作室首席名师彭永凤校长发起了微信读书会活动：“各位老师，大家好，为积极应对新型冠状病毒肺炎疫情学校推迟开学情况，本群将进行家庭教育读书活动，本次朗读维尼老师的《顺应心理，孩子更合作》这本书，如果愿意参加朗读分享的，请加我报名，我告知朗读要求。各位老师，为了更好发挥作用，本群向家长开放，大家可以邀请需要的家长参加。”

微信读书活动一发出，得到了很多老师的响应，积极报名成为一名领读者。很快按照读书章节安排好老师，读书活动拉开了帷幕。

　　2月6日晚上九点第一次读书会，彭校分享了第一章内容的同时，并且归纳总结内容中心点以及结合案例对内容进行了解读：《顺应心理，孩子更合作》前言和第一篇第一章读书感悟“这本书是一本家庭教育大辞典，里面提供了大量的心理学知识和根据心理学开展家庭教育的案例，让我们学学习了系统的家庭个教育方法。今天我所朗读的内容，重点讲解了掌握认知疗法的意义。”

　　我们可以通过换位思考，理解孩子当下年龄阶段行为，以及行为背后的需求。还有，我们那个时候经历的时代和我们孩子现在经历的时代也不相同。理解孩子的行为后，我们育儿焦虑值才会降低，才能去和孩子沟通。我的想法是：理解孩子，先处理好自己的情绪，然后再去教育孩子，才会有好的结果结果，顺应心理，孩子更合作。
感谢大家聆听，建议在座的各位老师：当家长带着焦虑来请教家庭问题的时候，我们先引导家长处理情绪问题，对行为的认知，再处理具体行为问题。

　　老师家长们听了书本内容后，感触特别深，施翠针老师说：可能是自己是老师的缘故吧，带两个孩子的过程中，与孩子之间的关系还算融洽。不管是在工作中，还是在家里，孩子们与我的关系一直以朋友关系相处，快乐且幸福着。
很多时候，特别是今年这个非常时期，女儿马上要高考了，又不能去学校上课，整天待在家里，非常的彷徨：家里的学习氛围不及学校浓，静不下心来学习。每天都在强迫自己看书，做作业。有天，她说：我想去走路去学校拿书。(公交车停运)我提议：进不了学校怎么办？让我去看看吧，或许能进呢。和她一番讨论：现在封城，是为了早一点解除，大局为重，你可以去网络上找一些资料，补漏你的薄弱之处。从家出去，你是安全的；回来时，不能确定你还是否安全。你也可以约你的同学来家复习，我给你们保障安全。但是，你同学家长会放心吗？最后，孩子打消去学校拿书的念头，自己在家规划复习时间。我唯一能做的事：默默地为孩子服务，提供后勤保障。
昨天孩子在做政治模拟试卷，选择题只错了三个，听到她的欢呼声，我立马给她一个赞赏笑容，夸了一句：不错嘛，要加油哟。孩子不满足，她的目标是只能错一个。看到孩子的信心，我还能说什么，她已经在努力了，能做的就是给她解压，放松心情。即使我心里再焦急，也不敢在孩子面前表现。会不是的找些轻松、共同的话题闲聊，或者是就一个观点展开讨论。有时，她自己作业写完了，还过来辅导弟弟。
这样的相处方式，有感于对彼此的信任、尊重。很少在彼此年前发火。即使有控制不住自己情绪时，也会在事后相互道歉。感谢遇见，让我们做最美的母女。

春在对待自己侄子的教育上也有自己的见解，她说：“这本《顺应心理，孩子更配合》我没有看过，对作者的背景也没有了解，所以首先感谢彭校的推荐和分享。我自己没有孩子，但是我家里有个侄子今年十岁，小时候是由我带大的，可以说小学以前除了喝奶、生病的相关问题是他妈处理，其他的问题都是我给他处理。在他的印象中（现在他都还是给我这样的反馈），我除了小时候不给他买玩具以外，其他的都是顺着他的。在家里妈妈和奶奶常常是暴跳如雷的角色，姑姑是救火的，而爸爸和爷爷是不管事的。从小到大他知道他有任何想法都可以和我说，然后我会告诉他哪些想法是对的非常好，哪些想法可以用什么办法完善，哪些想法是现在的他还不能涉及的。他的印象中我没有骂过他，事实上我拒绝他的次数很多，我对他的管束和要求远远比他妈和他奶奶管得要多得多，但是他非常愿意听我讲的，主动跟我讲他在学校遇到的事情、交到的朋友、对事情的看法、弄不懂的问题都会跟我沟通，而我在跟他沟通的过程中遵循的两个原则就是刚才彭校提到的两个点:1、他做任何事的最终目的一定是想变好变优秀的，所以先不着急对他做评判，让他顺畅地表达他的想法；2，表达我的态度的时候是温柔且坚定的状态，我想谁都不喜欢和脾气暴躁、乱吼乱叫的人沟通，所以我不会把这种状态带给他，但是既然已经有解决方式的问题就一定要坚持，比如前几天我答应他如果在五天内完成寒假作业就可以给他一个奖励，他一再地和我讲条件，要延长时间，我都没有答应，我只是让他想象他获得那个奖励的时候的心情，结果他三天就写完了全部作业。相对于他妈每天要喊一次还喊不动的状态，他对我的反应让我很受用。在教育方面我没有特别多的经验和累积，所以希望得到更多的学习和了解。我们应该感谢孩子一出生是以一种空白的状态降临，这样能我们从对他们的照顾中看到自己的问题并反思。己所不欲勿施于人，所以我觉得当孩子不愿意听我们的话甚至是强烈抵触我们的时候，我们应该要想想自己身上到底出现了什么问题，而不是靠打、骂、吼、指责、埋怨……”

　　2月7日晚上九点，杨丽萍老师开启了第二次读书会，她用讲述的形式娓娓道来，读了第二章调节父母和孩子心理的魔法之认知疗法。

　　杨老师对于第二章的内容总结： “直接决定你情绪和行为的并不是事情，而是你对事情的认知”这句话让维尼老师找到了心理成长的钥匙，相信也让很多老师恍然大悟，这也是我今天读的认知疗法的核心原理。我读过
Judith S.Beck认知疗法的书，参加过认知疗法的系统培训，在咨询中也用过认知疗法，看了这本书后，发现维尼老师用最通俗易懂的方式呈现了什么是是认知疗法，让我们每个人都能学以致用，简单易懂，通过图示，案例分享等非常贴近我们的生活。同样的一件事，不同的认知会有完全不同的情绪行为表现。所以，在家庭教育中，认知疗法的核心就是通过改变父母和孩子的不合理认知，从而去改变他的不合理的情绪和行为。群里的家长老师们可以运用之前分享的情绪ABC多练习，也可以在群里一起探讨情绪和行为背后的认知。”

　　杨老师还结合三副图讲解了情绪ABC理论， 并且根据自己的实例进行了分享。

彭校感悟分享：“我们在教育孩子过程中，往往发生同一件事，不同家长情绪反映不同，最根本源于家长对这件事情的看法认知不同。比如，一位妈妈说8岁的哥哥总是欺负3岁的弟弟，特别焦虑。我却不认为这是欺负，这或许就是两兄弟的交往模式。如果妈妈不改变认知，就会给弟弟撑腰，弟弟就会得神的很，乐于扮演弱者。妈妈无意加强了这种模式。年龄悬殊5岁以上的孩子交往，实际他们是可以自己调整模式的。
妈妈遇到人就会问，怎么解决这个问题。把这件事当成问题，就会当问题去解决。我们需要多反思我们的认知，我们如何看待这件事，这才是解决问题的源头。”

　　张霞老师案例分享：“这是我刚刚写的一个ABC：同一个事件，两种情绪反应。第一种是我前段时间的情绪，在家里待久了，几乎整天就只能拿手机打发时间，也会觉得自己浪费生命，会和我老公抱怨一些不愉快情绪
第二种是我通过思考，计划后产生的情绪，我会变得比以前平静些，因为我觉得这是一次自我保护的最好时机，一个多月后我也要生了，好像可以提先体验坐月子，当然最重要的是我有很多时间可以看看书，做自己喜欢的事。所以，我改变了我对疫情不能出门这件事带来的不良认知，自然情绪稳定很多。”

　　2月8日晚上九点，张桂莲老师准备在群里读书，张老师读书的内容是第二章，学会三种思维，坦然面对挫折，张老师的准备很充分，她先把书本内容录制成视频，大家既可以听内容也可以看视频里的文字。

张老师对于读书内容的总结：认知疗法的原理:不是事情本身，而是对事情的认知直接导致了我们的情绪和行为。所以，改变了对事情的认知，就改变了我们的情绪和行为.
三句话就是三种思维：
坏事变好事：发现这个坏事也有好的方面，或经过努力可能会变成好事。

很正常，没什么：事情不像想象的那样糟糕，可能很正常，没什么。

顺其自然：虽然事情有些糟糕，但是只能接受现实，顺其自然。
三种思维有一个顺序，面对挫折，先想想有无可能变成好事。如果有好的方面或能变成好事，自然平静些了；如果变不成好事，再看看这件坏事是否很正常，没什么，不像想象的那样糟糕，这样可能会进一步淡定；如果确实是件较大的坏事，顺其自然就是了。
三种思维看似平淡无奇，但是按照这个顺序去思考我们遇到的事情，大部分都会淡然处之。三种思维，也就是放下过度的执着，学会淡定。润物细无声，逐渐地，顺其自然会成为孩子的习惯性思维，那么在做好自己
的事情之后，即使失败，也就可以安心地顺其自然了。

　　再来看一下张老师做的思维导图，三种思维很清晰的呈现在我们眼前，一目了然。

彭校根据自己和女儿的实例有感而发：
1.坏事变好事。这是一种积极解决问题的模式。如果我们用这样积极的心态养育孩子，那么带给孩子的就是一笔非常大的精神财富：积极思维。2.很正常，没什么。有这样的心态，就不容易带着情绪解决问题，能够冷静思考。3.顺其自然。有时候，孩子达不到我们的标准，孩子有自己的发展规律，有的孩子早慧，有的孩子晚熟。只有顺其自然，让孩子按照自己的节奏长大，才是最好的。有时候，有些孩子还会成长过程中拐个弯，人的一生路还很长，摔个跤没什么，而且摔跤越早越好。比如我女儿2017年高考失误比较大，复读一年，2018年高考，我觉得对孩子的人生也是一笔财富，因为她更成熟的时候进入大学，反而能够比较好的处理大学的生活和学业。

　　吴凤老师的分享：张老师讲的这一章内容，我大概把它定义为如何正确地教会孩子面对挫折。就如今而言，挫折教育是很有必要的，但是因为挫折教育而导致的不好事件也是越来越多，怎样做好挫折教育是一门很需要花心思的课程。今天（从时间上来算的话应该属于昨天了）我在听其他亲子课的时候听到这么一个案例:一位南方的家长为了给孩子上挫折教育课，在高考后没有征求孩子同意的情况下私自给孩子报了一个东北的大学，理由是孩子一直在南方的温室长大，没有得到什么锻炼，所以特别想让他到东北去锻炼一下。孩子去了之后很不适应，一直喊要回去，但是父母都没同意，结果是孩子在意识和潜意识的相互作用下身体产生了很多问题，导致父母不得不把他接回去。

这个案例中，孩子突然从温暖的南方去到寒冷的北方，不适应其实是很正常的，但是父母没有意识到这些差异，只是一味地“锤炼”，反而适得其反，孩子最后只能通过把自己饿得消瘦、浑身骨折摔伤、神经性肚子痛这些肉体折磨，才能换得回家的机会，其实这个代价是相当大的。所以今天读书的这一节内容我感触比较深的是张老师讲到的两个点:第一个是教孩子面对挫折是越早越好，因为孩子的终极任务是完成他的人生历程，这个历程里一定是无数的挫折的，他越早面对，越早学习，就越早适应，越早总结出属于他的智慧人生；第二个是家长应不应该用自己的观念去影响孩子，事实上，不管我们的回答是该还是不该，家长的观念是一定会影响孩子的，区别只是在于当家长自己没有察觉的时候会把自己身上的所有观念都强加给孩子，而当家长察觉到了的时候会选择性的把好的观念提出来供孩子参考吸收。那么我的观念是:孩子成长一定会收到很多观念的影响，不管是来自家长、老师，还是来自同学、朋友，那么我能做的，就是尽量在他还不太会筛选的时候给他灌输我学来的科学的好观念（不是自以为的），让他培养了自己的观念想法之后再去学会筛选后面遇到的其他影响力的东西。所以我觉得当个好父母是需要备课的，是需要提前实习的，教孩子面对挫折其实也是需要家长先以正确的观念去面对挫折的。
以上是我对面的挫折这些方面的理解，很多可能和文章中的内容无关，但是应该是有一定的想通的。对于文中的内容我印象最深的地方是:把三种思维方式以口头禅的方式挂在嘴边。虽然我更倾向于家长是在察觉自己的观念后做出的行为反应，但是把认知当成口头禅一样挂在嘴边确实更能让家长和孩子获得更好的情绪和行为（参考昨天杨老师讲的认知行为ABC理论），因为我们大多数都是第一次做父母，都还在学习的路上，那就先不断地去提醒自己:坏事可以变好事的，没什么，都很正常，顺其自然[愉快][愉快]当你说这样的话越来越多的时候，你的心态也会慢慢改变，孩子听多了自然也会慢慢变化，那么终有一天，他们会以超乎你想象的能力去接受挫折，用适合自己的方式去解决问题。

2月9日晚上八点，张霞老师在微信里和大家问候，她读书的内容是三种思维的应用：如何应对批评、输赢、压力和焦虑。

张霞老师的读书感悟：我越来越明白很多事情都是有两面，甚至是多面的。我们之所以认为糟糕是因为对好的一种极度渴望，才会有暂时的迷失，眼拙，正是应验了那句：当事者迷，旁观者清。其实，大多数的人都不太喜欢困难和逆境，总想绕道走。当真的遇到困难问题逆境的时候，人们习惯于从消极负面的角度去看事情。当下更需要我们做的是静下心来去努力寻找，甚至可以有一定的努力，有句话说得好：尽人事，听天命是有一定道理的。
我想，作为老师，在教育路上做到扪心自问，哪怕在你面前的孩子有些问题，也没什么，做好老师的职责，也许未来他会有一定改变，学校教育是一场修行，要学会静待花开！作为父母，在养育子女上做到陪伴和鼓励，哪怕你的孩子目前还有些不守规矩，也没什么，符合他的年龄阶段特征就是正常的，家庭教育是一场修练，不必只争朝夕！
三种思维的应用，让我们从一名焦虑悲观的父母变成淡定从容的家长，学会从积极正面的角度看事情。这三种思维看似平淡无奇，但韩寒说过，我们听过那么多的道理，却依然过不好自己的一生。根源在于知道和做到之间有一段很长的路要走，知行合一绝非一朝一夕的事，需在生活中经常问自己：这件事情好的方面是什么？真的是一件坏事吗？事情真的很严重吗？需要这样经常进行自我提醒。加油吧！伙伴们，未来可期~~~

　　张霞老师的温柔读书声吸引了大家，得到很多的肯定，同时，她好学的精神感动着大家，她可是一位有八个多月身孕的幸福孕妈妈。

　　杨丽萍老师分享她的感受：感谢张霞老师分享她的故事，现在的她是一个幸福的孕妈妈，真好。听了三种思维的应用，如何应对批评，输赢，压力和焦虑，我想这段时间面对疫情，很多人都有压力和焦虑，有几个朋友和我聊天，因为现在不能出去工作，担心没有收入，焦虑，我想此刻很多人都会有这样的焦虑，与其陷入什么都不能做的焦虑，想想其实很多人现在都没出去工作，大家都一样，似乎也觉得没什么了，还不如想想我们此刻能为将来的工作做些什么准备呢呢？最开始几天我也焦虑，当彭校找我做防疫公益咨询时，还有接下来参加读书会，准备教师资格考试，为开学准备教学计划和教案等，还要在家做家务等，似乎没有很多时间来焦虑了。张老师今天真棒，为你点赞👍

　　我们都被她感动着，彭校说：感谢张老师今天为大家分享读书，孕期七八个月了，在读书过程中，分享了自己外甥的案例、分享了自己当班主任时因为特别想拿到第一与学生之间关系变化经验，并且分享了自己艰难的怀孕过程。是啊，我们要学会静待花开，学校教育和家庭教育都是一场修行。可以说，三种思维，不仅仅是我们家庭家庭教育的一种方法，更是我们生活、工作、学习的一种积极思维方式。从张老师读书和分享中，我感悟到：三种思维（坏事变好事、很正常没什么、顺其自然）在家庭教育中，调整我们是情绪，然后通过这样的思维让孩子学会接受批评、提高抗压能力、学会输得起。三种思维不是概念，而是切切实实存在每一次对事情的应对和解决当中。谢谢张霞，感谢各位老师的分享和点赞！

　　看我们的张老师，没有书也能做出那么详细的总结：“我没有书，在读书时，凭着听，记下以下的听书笔记。有不对之处请指教，谢谢！

如何让孩子坦然面对批评：夸大批评---------受不了  我们要灌输被批评不算什么，只是这件事情需要改进。每次批评讲明原因，达成共识。 多鼓励，少批评。
如何让孩子输得起：输了有怎么样呢？输了什么成为口头禅。输了不丢人。应和成功，自然会让孩子高兴，赢了就很高兴，输了也没什么。

如何应对压力：做你能做的事，其他的就顺其自然吧。压力太大，会紧张，做好您能做好的事，其他的就顺其自然就好了。交给他们释放压力的方法。凡事总往好处讲。孩子成绩的好坏对将来生活幸福没有直接的关联。 很多事情都会有两面或者是有多面的。 静下心来，努力寻找。知道和做到，有一段很长的路要走。
在人们生活的长河中，人们总是会遇上这样或那样的问题，无论任何问题，我们都要坦然面对。无论输赢，尽力就好，顺其自然。
谢谢张霞的付出和分享，张霞老师在学习的路上一直都很认真，向你学习。

　　《顺应心理，孩子更合作》第一篇在几个老师的共同合作下读完了，读书是缓解疫情下不能出门焦虑的方式之一，一群人一起读书，让我们一起成长，也欢迎更多的朋友加入。