<h3> 疫情突发，不仅威胁着公众的身体健康，也会影响到人们的心理健康。及时加强心理疏导，做好人文关怀，是打赢这场疫情防控阻击战的重要一环。今天就跟大家一起分享一些保持心理健康的知识！<br></h3> <h3> 我强烈建议年轻人</h3><h3> 多多参加竞技运动</h3><h3> 竞技运动不仅对身体好</h3><h3> 更能培养人的拼搏意志</h3><h3> 以及坚持、团结等品质</h3><h3> ——钟南山</h3><h1><b>坚持体育锻炼</b></h1><h3> 在家进行科学、适度的体育锻炼，提高免疫力，增强体质，增进健康。</h3><h3> tabata训练，音乐直接搜索tabata即可。</h3><h3> 每个动作跟随音乐完成2组，共8组动作。</h3><h3> 深蹲、开合跳、俯卧撑、登山步、跳起弓箭步、波比跳等，也可自选动作。部分动作可参见文末动图。</h3> <h1><b>深呼吸</b></h1><h3> 人在感到压力时，呼吸会变得急促而紊乱。改变当下焦虑的状态，先慢慢地深呼吸。尝试用鼻子深吸一口气，然后从嘴里慢慢地呼出。</h3> <h1><b>专注当下</b></h1><h3> 专注在当下的事情吧！虽然有时候这并不容易，那你可以试试正念，心中默问自己：此刻我感受到的、看到的、听到的、闻到的、尝到的是什么？</h3> <h1><b>迎接压力</b></h1><h3> 生活中有点小压力是好事。科学证明有一些积极的压力，可以帮助降低让人紧张的应激激素，甚至产生创造力，也就是那句老话“压力就是动力”，也就是说，你的心态决定了压力如何影响你的身心。</h3> <h1>心无旁骛</h1><h3> 戒骄戒躁，拒绝胡思乱想，充分利用好时间，让自己静下心来，心无旁骛，制定好每天的学习时间，养成好的生活规律和学习习惯。</h3> <h1><b>开怀一笑 </b></h1><h3> 笑的好处太多了，笑能放松肌肉，改善呼吸和身体循环。刺激体内被称为“天然止疼药”的物质产生，并减少压力相关的荷尔蒙。</h3><h3> 总之，笑是对抗压力和焦虑的灵丹妙药。</h3> <h3><br></h3><h1><b>冥想练习</b></h1><h3> 冥想将引导我们的潜意识，转化影响身心平安的负面能量，激活内在的身心免疫力。聆听的次数可以多一点，直到成为潜意识里一种自然而然的本能运作。</h3><h3> 点击下面链接，进入冥想练习！</h3><h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/audio?_wxindex_=0&scene=104&__biz=MzU5MTc0MzE3OQ==&mid=2247485502&idx=1&voice_id=MzU5MTc0MzE3OV8yMjQ3NDg1NTAx&sn=e1482dfb67f53bf865066db30f9f94c7#wechat_redirect" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>激活身体免疫力---平安冥想练习</a></h3><h3></h3> <h3> 目前，青州一中学生发展中心共有专兼职心理教师30人，全部具有人社部颁发的国家心理咨询师证书，疫情来临时，我们会随时为你解决遇到的心理困扰，当您感觉内心焦虑不安、紧张、烦躁、效率底下、情绪低落、有压力的时候，请拨打联系电话，我们的心理辅导老师会尽其所能为您提供心理援助。</h3> <h3> 众志成城，抗击疫情！</h3><h3> 中国加油！武汉加油！</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>本期编辑:吕海涛 井明涛</h3>