疫情假期中的亲子关系构建

共和县城北九年一贯制学校

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　　鼠年不平凡，新型冠状病毒的入侵，给人们带来了一场巨大的考验，考验着每个人的心理承受力。孩子们已经从最初的兴奋，变得有些焦躁了。这对于家庭亲子关系来说，似乎也遇到了一些考验。孩子不能外出，做些什么呢？长时间待在家里，学业落后了怎么办呢？这些担忧都时刻在家长们的心里盘旋着。孩子们那无处释放的精力也在时时挑战着家长们的脑筋……

特殊时期，如何调节亲子关系呢？

1、每天和孩子一起看一次有关疫情的新闻，让孩子了解真实的情况，对于孩子的提问，不隐瞒、不夸大、不故意轻视，减少孩子因不了解、不确定感而带来的困惑。同时，也避免太多的谈论，太多的关注，以免信息过量而带来的紧张。教会孩子以正确的态度来看待疫情，理性的对待生活中产生的各种不方便（戴口罩、勤洗手、不能外出等）。

　2、保持正常的作息。对于儿童来说，稳定而有规律的生活有助于维护孩子的安全感。

3、可以和孩子一起玩一些亲子小游戏，以增进亲子关系。

4、利用这段时间，培养孩子自我管理能力。可以和孩子一起商量，每天要做些什么，从学习到游戏，安排丰富些，记录下来，让孩子对照着去做。小学阶段是孩子养成独立的生活和学习习惯的重要时期，如果孩子能养成这样的习惯，会减少亲子冲突，也为开学后的紧张学习打下坚实的基础。作为一名初中生，应该利用假期的时间好好学习。如果是基础不太好的学生可以在寒假期间把基础补回来。正所谓学无止境，所以学习是一辈子的事。在寒假里，也要合理安排好时间，具体学习内容可以自行安排，温习以前的知识，预习新学期的知识。为新学期的学习做好准备。

　5、可适当安排孩子进行网上学习，以避免担心学业落后带来的担忧。

6、鼓励孩子以视频或电话的方式和同学、伙伴聊聊天。鼓励孩子合理使用电子产品，限制时间，避免长时间的使用。教会孩子管理情绪，可通过交谈、运动等方式合理释放情绪，也可以通过适当地玩游戏、看电视等来转移注意力。

　7、可以和孩子一起回忆以前有哪些愿望，当时由于工作繁忙而没有实现；可以和孩子一起讨论，疫情过去后想去哪里旅游，制定目标，先把攻略做起来。

8、每天上午和下午各安排一定的时间和空间，家长和孩子独自看书或活动，互不打扰。在这段时间里，允许孩子做自己喜欢的事情，家长尽量少干涉。

9、和孩子一起回忆，以前遇到困难的时候，是怎样面对的，怎样克服的，帮助孩子寻找内在的积极资源，重新激活他的力量。

　10、家长要及时觉察自己的情绪。作为成年人，在疫情下，对于工作、经济、孩子学业的担忧是远远胜于孩子的。家长要及时觉察、及时处理自己的情绪，避免把恐慌无助的情绪带到亲子之间。

11、当孩子出现情绪异常、特别恐惧、害怕黑暗、害怕鬼怪、害怕声响、不敢独处；入睡困难、睡眠失调、反复恶梦；特别黏人、尿床、行为失控，频繁无故的哭闹、易怒、攻击性行为大量增加等情况，请尽快寻求专业的心理帮助。

　 家庭中每个成员既要能相互陪伴又要有相对的独立空间，父母既要照顾到孩子的情绪，也要关注自己的状态。让我们在这次特殊的寒假里修整、充电，静候春天的到来！

城北九年一贯制学校疫情防控组

心理健康课题组

审核：马文成