<h3>亲爱的同学们:</h3><h3> 受新型冠状病毒影响，春季开学时间延长。在这个特殊的假期里，我们除了要完成日常的学习任务以外，每天保持至少一小时锻炼，除了有益于强身健体，更能提高免疫力，磨练自身意志。我们学校六位体育老师专门为大家录制了“健身视频”，大家可根据自己的自身情况，结合六位老师提供的视频，自行组合，在家中和父母一起锻炼，进行“宅”家运动，强健体质，抗击疫情。坚持每天打卡呦！！快快动起来，化身“运动小达人”吧！跟着体育老师一起来吧！</h3> <h3>韩老师的<font color="#39b54a">体育课—</font>—<font color="#ed2308">“核心力量训练”</font></h3> <h3>丁老师<font color="#b04fbb">的</font><font color="#167efb">体育课</font></h3> <h3>丁老师<font color="#39b54a">的</font><font color="#ff8a00">体育课</font></h3> <h3>马老师<font color="#167efb">的</font><font color="#ed2308">体育课</font></h3> <h3>王老师<font color="#167efb">的</font><font color="#39b54a">体育课</font></h3> <h3>张老师<font color="#b04fbb">的</font><font color="#ed2308">体育课</font>——<font color="#167efb">健身气功</font><font color="#39b54a">“八段锦”</font></h3> <h3> 各位家长朋友们，特殊时期居家锻炼是体育课堂教学的延伸和补充，是培养习惯、增强体能、提高心理素质的有效形式，也是假期生活的重要环节。孩子们在假期中通过体育锻炼增强体质，劳逸结合；家长在陪练过程中，自身得到锻炼，促进亲子沟通；培养学生的毅力和恒心，自觉养成终身锻炼的好习惯。希望家长和孩子在这个特殊时期在家里一起运动起来，打赢疫情防控的阻击战。</h3><h3> 以上只是一些简单实用的居家训练动作指导，希望家长和学生不要盲目练习，要根据自身及家庭的实际情况共同完成训练。如果之前您的家庭没有运动习惯，你们就应该从低强度开始慢慢过渡到中等强度。一开始，可以适当减少完成组数及时间。如果您有长期锻炼经验，那么根据你们身体情况，完成相应的组数及时间。</h3> <h3><font color="#39b54a">教师</font><font color="#ed2308">寄</font><font color="#167efb">语</font></h3><h3> 同学们，疫情面前，没有局外人。对抗疫情最好的办法，就是做一点有意义有质地的事。</h3><h3> 同学们，动起来，为了自己，为了家人，为了更好地防“疫”，跟着体育老师们动起来吧！</h3><h3> 同时，疫情防控期间，请大家尽量不要外出，居家要合力规划自己的作息时间，勤洗手、常通风、保持好心情、丰富居家文体生活，坚定信心，战“疫”必胜！愿大家度过一个充实而又特殊的假期。吴忠市第四中学全体教职工期待与同学们的见面，期待同学们能够带着健康的身体，积极的斗志，满腔的热情，走入校园。</h3><h3> 加油中国！</h3><h3> 加油少年！</h3>