长时间居家如何自主学习——龙岩市实验小学疫情防控心理辅导（3）

怜幽草

长时间宅家，好好思考整理自己的学习，提高自主学习能力就是我们对抗疫做了最有意义的事。那么可以怎么做呢？

第一步：列出每日学习清单。

有计划去学，会比毫无规划地去学，效果好得多。静下心想想，在学习上我应该做什么？可以做什么？每天每周要达到什么目标。

第二步：合理选择学习内容。

如做题时，不要见题就做，首先确定需要补充和强化的知识点，然后围绕该点来选择题目，尤其是自己容易做错的、不太会的、有挑战性的题目。

第三步：排除干扰集中注意。

现在大家因疫情会焦虑、紧张，这种情绪状态下的学习效果肯定不好。如果能按照情绪自我调节的方法调整好自己的情绪，就可以有效提高学习效率。

第四步：总结经验提升能力。

在学习过程中知道自己的不足，并不断改正，我们才能变得更优秀。如做题之后，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，分析过后再做一遍以加深印象，这样才能提高解题能力。

第五步：劳逸结合提高效率。

虽然学习是必要的，但适当的休息、娱乐也是需要的。清醒敏捷的头脑有助于提高自主学习效率。

（图片来源：网络）

（文字来源：福建省中小学生心理防疫自助手册）