停课不停学，健身活动内容🏃♀️蔷薇 <p>同学们，健身锻炼是循序渐进的过程，也是反复练习的过程，贵在坚持。只要坚持，一定有惊喜✊</p><p><br></p> <p><br></p> <p>《小苹果》热身操</p> <p>力量练习</p><p>跳绳：40秒-1分钟/组，尽量快地跳，1-3组。</p> <p>仰卧起坐10次/每组 2组</p> <p>俯卧撑20秒/次 2组</p> <p>拓展练习</p><p>髋关节力量练习</p> <p>放松</p> 练习组组仰卧起坐俯卧撑小苹果跳组秒次坚持健身活动髋关节