<h3><font color="#010101"> 为了满足疫情防控期间市民的居家健身需求，依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”，上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的居家运动指南。一起来学↓</font></h3> <h1><ul><li style="text-align: center;"><b>01.懒猫弓背</b><br></li></ul></h1> <h1><ul><li style="text-align: center;"><b>02.四向点头</b><br></li></ul></h1> <h1 style="text-align: center;"><ul><li><b>03.靠墙天使</b><br></li></ul></h1> <h1 style="text-align: center;"><ul><li><b>04.蝴蝶展臂</b></li></ul></h1> <h1><ul><li style="text-align: center;"><b>05.招财猫咪</b><br></li></ul></h1> <h1 style="text-align: center;"><ul><li><b>06.壁虎爬行</b><br></li></ul></h1> <h1 style="text-align: center;"><ul><li><b>07.四字拉伸</b><br></li></ul></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>08.侧向伸展</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>09.站姿拉伸</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>10.左右互搏</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><ul><li><b>11.靠椅顶髋</b><br></li></ul></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>12.坐姿收腿</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><ul><li><b>13.足底滚压</b><br></li></ul></h1> <h1 style="text-align: center;"><ul><li><b>14.对墙顶膝</b><br></li></ul></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>15.单腿拾物</b></h1> <h3 style="text-align: center;"><b>16.足踝绕环</b></h3> <h1 style="text-align: center;"><ul><li><b>17.单腿提踵</b><br></li></ul></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>18.触椅下蹲</b></h1>