<h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>大荔县体育质量提升小组</b></font></h1><h3><br></h3><h3>徐红星 实验小学体育教师</h3><h3>周庆利 荔东小学体育教师</h3><h3>温丽娜 学门前小学体育教师</h3><h3>大荔县体育质量提升小组核心成员联合发布</h3><h3> 为了尽快战胜新冠状病毒对我们生活和学习带来的影响，各位家长和同学们在家中要注意保持个人卫生、合理饮食，科学安排好每天的工作、生活与学习。当然，每天抽出时间进行体育锻炼也是必不可少的一项内容。</h3><h3> 由大荔县体育质量提升小组提议并组织的“抗击疫情 我们在行动"青少年体育锻炼计划正式上线。本次活动我们利用专业特长和现代教学手段录制形式多样的体育微视频，指导同学们在家中，利用有限的空间进行科学、有趣、有效的体育锻炼。</h3><h3> 现在就和老师们一起动起来吧！</h3><h1><font color="#167efb">一、健康知识</font></h1><h3><br></h3><h3> 什么是新型冠状病毒？新型冠状病毒是怎么传播的？我们该怎么预防？</h3> <h1><font color="#167efb">二、身体练习</font></h1><h3><br></h3><h3></h3><h3>1.水平一专项训练（一、二年级）</h3><h3><font color="#b04fbb">训练时间：上午 7：30～8：00</font></h3><h3><font color="#b04fbb"> 下午 7：00～7：30</font></h3><h3>示范教师：周庆利<br></h3><h3>工作单位：大荔县荔东小学</h3> <h3>（1）练习建议：</h3><h3>水平一：练习2组，每组1次，组间休息1分钟；</h3><h3>水平二：练习2组，每组1次，组间休息50秒；</h3><h3>水平三：练习3组，每组1次，组间休息40秒；</h3><h3><br></h3><h3> 注：按照自己的实际情况，完成不同水平的练习。</h3><h3>（2）练习要求：按动作节奏、动作方法、动作标准完成动作。</h3><h3><br></h3><h3>2.水平二专项训练（三、四年级）</h3><h3><font color="#b04fbb">训练时间：上午 7：30～8：00</font></h3><h3><font color="#b04fbb"> 下午 7：00～7：30</font></h3><h3>示范教师：温丽娜<br></h3><h3>工作单位：大荔县学门前小学</h3> <h3>（1）练习建议：</h3><h3>水平一：练习2组，每组1次，组间休息1分钟；</h3><h3>水平二：练习2组，每组1次，组间休息50秒；</h3><h3>水平三：练习3组，每组1次，组间休息40秒；</h3><h3><br></h3><h3> 注：按照自己的实际情况，完成不同水平的练习。</h3><h3>（2）练习要求：按动作节奏、动作方法、动作标准完成动作。</h3> <h3>3.水平三专项训练（五、六年级）</h3><h3>训练时间：<span style="color: rgb(176, 79, 187);">上</span><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午 7：30～8：00</span></h3><h3></h3><h3><font color="#b04fbb"> 下午 7：00～7：30</font></h3><h3>示范教师：徐红星</h3><h3>工作单位：大荔县实验小学</h3> <h3>（1）练习建议：</h3><h3>热身部分:4x8拍
专项练习：</h3><h3>双臂逆向绕环:30秒x2组
仰卧起坐:30个x3组
高抬腿:1分钟x3组<br></h3><h3><br></h3><h3>注：按照自己的实际情况，完成不同水平的练习。</h3><h3><br></h3><h3>（2）练习要求：按动作节奏、动作方法、动作标准完成动作。</h3> <h3> 坚持锻炼，收获健康的身体、积极的心态、坚强的意志，和我们一起运动吧！本期训练时间为2月10号—2月17号，后期我们还会带来精彩的体育运动视频，敬请期待！</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>制作：温丽娜</h3><h3>审核：屈立蓉</h3>