<h3> 张店区武术协会邀请您足不出户，在家自主健身、科学健身，今天的视频《八段锦》，供大家在家学习参考。</h3> <h3> “八段锦”是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。</h3><h3> </h3> <h3> 房军</h3><h3> 中国武术六段</h3><h3> 国家一级裁判</h3><h3> 淄博市健身气功协会副会长</h3><h3> 张店区武术协会党支部书记</h3><h3> 副会长兼秘书长</h3>