<p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">2020年是不平凡的一年，新冠肺炎疫情的出现让我们发现身边涌现出了很多战士！很多英雄！很多让我们感动流泪的故事！让我们为中国加油！为黄石加油！为白马山小学加油！坚持锻炼身体，做好防护！争做防疫小卫士！</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">热身练习部分</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"></span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">停课不停学，在这特殊时期，让我们每位白马王子和白雪公主们为防疫一起动起来！锻炼身体，快乐体育！</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">第一节：全身运动（1-3年级同学练习减半）</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">第二节：开合跳（1-3年级同学练习减半）</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">第三节：踢臀跳（1-3年级同学练习减半）</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">第四节：吸腿跳（1-3年级同学练习减半）</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">第五节：小步跑（各同学按身体情况把握时间）</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">（注意：有先天疾病或近期不适宜运动的学生和家长，慎重练习哦！运动时一定要穿运动装哦！）</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(21, 100, 250);">垫上技术动作学习部分</b></p> <p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">垫上练习动作有难度哦，请同学们一起来学习吧，看看大家谁能跟着老师一起来完成所有练习吧！</span></p> <p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">卷腹摸脚 一二/三四/五六年级 分别为每组5/10/20个 每天2组</span></p><p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">空蹬自行车 一二/三四/五六年级 分别为每组5/10/15秒 每天2组</span></p><p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">毛毛虫 一二/三四/五六年级 分别为每组 1/2/3次（来回算一次) 每天2组</span></p><p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">平板支撑交换手 一二/三四/五六年级分别为每组10/15/20秒 每天2组</span></p><p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">登山跑 一二/三四/五六年级分别为每组10/15/20秒 每天2组</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">放松练习部分</b></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">好啦，紧张的学习后，一定要注意放松身体哦！下面跟着老师一起来做一组简单的放松练习吧！</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">下面是两个简单的垫上小游戏，同学们可以和家长朋友一起在家里配合练习娱乐，劳逸结合哦！</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">今天的学习就到这里，同学们记得每天都要抽时间参与练习哦，合理安排运动时间和练习强度，注意运动安全，让我们一同增强体质，共抗疫情！</span></p> <p>策划：孙运全</p><p>主编：李浩</p><p>动作技术展示：洪天浩</p><p>编委：刘志勇、柏勇、黄娣</p><p><br></p>