居家做“眼操” 迎接新学期

羊泉镇中小学心

近视

握笔

新学期

用眼

眼保健操

眼操

家长

导致

坐姿

近视眼

　　亲爱的同学们，受疫情影响，我们不能按照正常的开学时间回到校园里学习和生活。因为“宅”在家里，大家接触电子设备的时间也许比往常多了许多，再加上不能在教室里听课，我们的家长可能会给大家报一些线上课程，多种情况综合，就更容易因用眼过度导致近视的发生或加深。

因此，我们倡议全体同学，待在家里也要多做室内体育活动，多做眼保健操，保持积极向上的乐观心态。大家也可以为家长做些力所能及的家务，劳逸结合，以健康的身体和快乐的心情迎接新学期的到来。我们也建议家长不要过早给孩子上新学期的线上课程，可以多安排一些有益身心的活动，让孩子快乐过寒假。

恢复视力的方法

　　其实“宅”在家里，我们也可以像在学校那样养成定时做眼保健操的好习惯。

小贴士：

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你知道吗？握笔错误更易导致近视。卫生部近视眼重点实验室的一项调查显示，相比坐姿不正确， 错误的握笔姿势更容易导致儿童近视。

据分析，当儿童保持标准坐姿时，如果握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病，加快近视的发展。相反，如果采取拇指与食指不相碰的姿势，不仅书写时用力更科学，也不会遮挡目光，从而保证孩子用眼的科学。

　　每天保证1-2小时阳光下的户外活动，可选择上午10点前或下午4点后阳光不太强烈的时候，以防晒伤，除了打球等运动，还可以在太阳下聊天、听音乐。

　　避免长时间近距离用眼，一般近距离用眼45-60分钟最好休息15分钟左右，可远眺或多看看绿色植物来调节，使眼肌放松；不要长时间看电视、玩手机等，每天使用电子产品不要超过1小时。

　　白天尽量在自然光下阅读，夜晚建议使用合格的护眼灯，且晚上睡觉必须关灯且尽量不要使用小夜灯。

　　要注意补充含多种维生素的蔬菜水果，不能挑食偏食，少吃甜食，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

同学们，可千万别忘记哦！

1.每日定上小闹钟，10点15点准时做；

2.健康日报和眼操，健康防控一起来；

3.做眼操后要打卡，老师看到会点赞；

4.眼操示范小达人，带领父母一起做；

5.眼保健操要规范，做好当下迎明天。