<h3>——————————————————————</h3> <h3>————————————————————</h3> <h1><font color="#ed2308"><b style=""> 朋友们，你知道最好的防疫武器是什么吗？是</b><b>免疫力</b></font><b style=""><font color="#ed2308">。</font></b></h1><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><br></b></h3> <h1><b><font color="#ed2308">—————什么叫免疫力？—————</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">—————怎样增强免疫力—————</font></b></h1> <h1><b style=""><font color="#808080"> 针对新冠肺炎疫情，国家体育总局体育运动科学研究所提供了一套儿童青少年成年居家锻炼的方案，号召大家利用假期和孩子一起练习，增强自身抵抗力，做好健康的第一防护人。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">温馨提示: </font></b></h1><h1><b style="color: rgb(128, 128, 128);">—————————————————————</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(128, 128, 128);">训练原则</b><br></h1><h3><b style="color: rgb(128, 128, 128);">—————————————————————————</b></h3> <h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#010101">第一部分:青少年</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">全国体育联盟校四平三中优秀体育教师赵丹红老师为您做示范:</font></b></h1><h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">1.热身，原地小步跑</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">2.弓箭步跳</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">3.收腹跳</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">4.深蹲跳</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">5.仰卧举腿</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">6.扶墙推起</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">7.平板支撑</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">8.单脚提踵</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">9.单腿平衡练习</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">10.体前屈</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">11.坐位体前屈</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080"><br></font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">结束的时候做一些肌肉拉伸，原地慢跑，更有利于恢复。</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080"><br></font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">第二部分:成年人</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">第三部分:亲子</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">第四部分:注意事项</font></b></h1>