<h3>正在为停课发愁的家长们不要着急哦，咱们停课不停学。和宝贝一起来锻炼身体吧！既能提高抵抗力，又能促进亲子感情，赶快和老师一起学起来吧！</h3> <h3>第一个动作:小树倚大树</h3><h3>家长和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。</h3><h3>这个练习可以训练孩子的平衡感，并活动身体各部位的关节，促进血液循环；帮助孩子培养良好的体态及气质，纠正含胸驼背等不良习惯，同时也可以锻炼孩子的注意力。</h3> <h3>第二个动作:战士手拉手</h3><h3>两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，拉住双手或者让手指相触，眼睛都看向相触的手指。呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿推与地面平行。<br></h3><h3>此动作可锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性。<br></h3> <h3>第三个动作:大伞背小伞</h3><h3>家长与孩子背对背站立，呼气时，两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿，吸气时伸直脊柱，眼睛向前看，停留一会，然后一起随呼气时慢慢还原，并跟随吸气时回到站立。<br></h3><h3>此动作可修长腿部线条，促进血液循环，有助于孩子提高记忆力。<br></h3> <h3>第四个动作:小猫和家长</h3><h3>两人相对，手足跪立。吸气时，抬头、翘臀，眼睛看上方；呼气，拱背收腹。一次呼吸做一组，最多可做12组。<br></h3><h3>此动作促进宝宝的脊柱发育，按摩内脏。两个人还可以模拟小猫向前、向后爬，可提高宝宝专注力。<br></h3> <h3>第五个动作:高山与小峰</h3><h3>孩子先做手足跪立，吸气提起身体，呼气让脚跟落地，家长可直接用四肢支撑地面，形成顶峰，把孩子做的小峰纳入身下。<br></h3><h3>此动作可使四肢均匀受力，血液和能量将均流全身，减小心脏频率负荷，并增强骨密度。<br></h3> <h3>第六个动作:大船对小船</h3><h3>孩子和家长对坐，双手拉住，脚掌相对，依次将双腿向前向上蹬直，背部保持伸直。<br></h3><h3>此动作可强壮腹部肌肉，增强内脏活力，修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。改善塑造腿部肌肉线条。<br></h3> <h3>第七个动作:鳄鱼家长和宝宝</h3><h3>家长和孩子俯卧在垫子上，双手肘支撑在胸前地面上。轻轻托起下颚，看向上方天花板，保持时间以感到舒适为宜。<br></h3><h3>此动作可美化腹部线条，放松腰部，提高注意集中能力。<br></h3> <h3>今日份游戏:自制保龄球</h3><h3>饮料瓶若干（最好是同样大小的）、球一个</h3><h3>此游戏可以锻炼幼儿的手部，腕部肌肉灵活性、手眼协调能力，和注意力。</h3>