每天锻炼一小时 增强体质抗疫情

三名+建设

练习

每组

间歇

水平

冠状病毒

组间

体育

增强体质

新型

分钟

学门前小学疫情保学 1一6年级

体育实践学习内容

　　当前，新型冠状病毒肺炎在全国肆虐，我县中小学幼儿园延迟开学。学门前小学根据大荔县教育局要求，构建以“每天锻炼一小时 增强体质抗疫情”为主题的体育与健康微课程，望全校学生根据开发的体育与健康微课在家积极参与体育锻炼，了解体育健康知识，增强体质，提高自身的身体免疫能力，抗击新型冠状病毒肺炎的传播，请同学们跟随下列课程，一起来学习吧！

一、健康知识

　　什么是新型冠状病毒？新型冠状病毒是怎么传播的？我们该怎么预防？

二、身体练习

 

1.体能操完整视频

（1）练习建议：

水平一：练习2组，每组1次，组间休息1分钟；

水平二：练习2组，每组1次，组间休息50秒；

水平三：练习3组，每组1次，组间休息40秒；

注：按照自己的实际情况，完成不同水平的练习。

（2）练习要求：按动作节奏、动作方法、动作标准完成动作。

2.亲子练习

上楼梯

（ 1）练习建议：

水平一：练习3组，每组练习2分钟，每组间歇30秒；

水平二：练习4组，每组练习2分钟，每组间歇30秒；

水平三：练习5组，每组练习3分钟，每组间歇30秒；

（2）练习要求：身体保持正直，两手臂自然摆动，脚踩稳凳子。

3.两人协同开合跳

（1）练习建议：

水平一：练习3组，每组练习20次，每组间歇30秒；

水平二：练习4组，每组练习25次，每组间歇30秒；

水平三：练习5组，每组练习30次，每组间歇30秒；

（2）练习要求：两人开合的节奏一致，跳者在原地向上跳。

4.穿越火线

（1）练习建议：

水平一：练习3组，每组练习10次，每组间歇30秒；

水平二：练习4组，每组练习15次，每组间歇30秒；

水平三：练习5组，每组练习20次，每组间歇30秒；

（2）练习要求：按照节奏跑动。

编辑：温丽娜