<p><br></p><p>亲爱的各位家长大家好：</p><p>随着新型冠状病毒患者每天在增加，整个青岛已有47例患者，山东省也发布，学生2月底前不开学工人不复工等紧急通告，在这种情况下，我们首先要做的就是保护好自己，没有好的体格，一切都是一纸空谈，那在这个特殊的时期，我们要跟病毒做斗争，除了少出门、勤洗手、多通风，保持好自身的抵抗力也非常重要。病毒入侵的时候，你强它就弱，你弱它就强！吃好、睡好、锻炼好，才能打赢这场持久战</p><p>🌸第一，要通过合理的饮食，来打赢这场持久战</p><p><br></p> <p>💁♀️推荐1️⃣多吃一些含高蛋白质的食物</p><p>蛋白质有多重要？它是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“士兵”，是免疫系统的重要物质。</p><p>且论蛋白质对人体的作用，不能只看含量，重点在于吸收率，即蛋白质的基本单位就是氨基酸。其比例和人体的接近程度，像鸡蛋中的氨基酸比例和人体中最为接近，最好吸收，所以是蛋白质的最佳食物来源</p><p><br></p><p><br></p> <p>💁♀️推荐2给孩子多吃水果和蔬菜</p><p>尤其是西红柿。西红柿富含微量元素，VC含量也很高。有着“天然抗生素”的美誉。维生素C能提高白细胞的吞噬能力和对疾病的抵抗力以及寒冷的耐受力，促进机体内抗体的形成，从而增强机体的免疫功能。</p> <p><br></p><p>💁♀️推荐3新鲜果蔬要加量</p><p>蔬菜水果富含维 C，它的抗氧化能力很强，还能刺激免疫细胞生成，对孩子们的免疫系统有好处。吃蔬菜的时候，最好吃一些深色蔬菜，下面是富含维 C 和维 A 的果蔬，平时水果蔬菜吃的少的，特殊时期要尽可能多吃些。</p><p>营养补充要充足</p><p>特殊时期，如果宝宝挑食偏食严重，或者买不到菜吃不够的话，也可以用营养品补充辅助支持一下，果蔬吃的少的，可以额外适量补充点复合维生素；鱼类吃的少的，可以补充点鱼油。</p> <p><br></p><p>💁♀️推荐4每天要适量多喝水、多排尿</p><p>特殊时期，还建议大家多喝温热的白开水（酒水饮料少喝点），加快身体的新陈代谢。以下各年龄段人群的饮水量供参考：</p><p>1～3岁： 300～700ml</p><p>3～5岁：600～800ml</p><p>5～8岁：800～1000ml</p><p>成人：1500～1700ml</p> <p>🌸第二：要通过运动来打赢这场疫情战</p><p>运动的好处有很多，具体有以下几点：第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到轻松快乐</p> <p><br></p> <p>🌸第三：除了饮食，我们可以借此机会，给孩子们普及基本医学知识和基本人类健康知识。打开孩子对疾病的认识，让孩子在获取知识中成长，使孩子有自我保护的意识。</p><p>你也可以通过互联网向武汉或其他病毒流行地区做一些捐赠活动，帮助孩子们树立助人为乐的理念。让你的孩子从小就用爱拥抱这个世界。例如，你的孩子有爱，我的孩子有爱，他或她的孩子有爱，我们的孩子有爱，世界会更美好</p> <p>🌸第四：疫情期间提高心理免疫力也很重要</p><p>每天看疫情信息过多，会造成焦虑，避免心里焦虑的小妙招有：</p><p>规律作息，不熬夜，合理饮食，多吃清淡食物。</p><p>进行室内休闲娱乐活动，可以跟着我们的，小于老师画画，每天晚上可以听听老师们给大家录的励志小故事，还有练习舞蹈，看书、看电视、听音乐、做手工、做操、瑜伽、跟家人聊天等，保持积极向上的心态。</p><p>不要刷手机看小道消息，放大负面信息，增加恐慌。</p> <p>🤹♀️总之呢，好身体才是打败病毒、继续奋战的本钱。无论大人小孩，既要吃好，还要保证吃进去的每一口都是高营养密度的食物，</p><p>还有这个特殊的假期，大家要好好享受生活，不要浪费哦~</p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">在这里艺淋艺术培训㊗️所有的朋友，身体健康❤️❤️❤️</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">祝武汉早日战胜疫情，祝祖国，国泰民安，繁荣昌盛🇨🇳❤️❤️❤️</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">感谢大家的观看👏</span></p>