<h3>抵抗疫情，居家锻炼，小学居家锻炼小课堂开课啦！本节课的内容: 各种形式跳跃 。居家小游戏</h3> <h3><b>跟着要求做准备活动吧</b></h3> <h3>跳跃 各种形式跳</h3><h3><br></h3><h3>动作要点</h3><h3>起跳腿要充分蹬伸，上体后倾要伴随向前送髋，同时提气，立腰，头上顶，两臂和摆动腿快速上摆，空中动作要收髋，收腹，上体稍前压，落地动作要用前脚掌先着地，然后过渡到全脚，随之屈膝、屈髋加以缓冲，并保持适度紧张。</h3> <h3>前后跳跃 每组10次 2组</h3> <h3>加高度 每组15次 2组</h3> <h3>连续跳跃 3趟一组 3组</h3> <h3><b>在家也可以做游戏</b></h3>