“疫”期动起来、步云体育课堂扫码“上”

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同学们、家长们：

面对突如其来的疫情，我们要在不出门，做好个人卫生防护的同时，因地制宜开展健身活动，养成主动健康，预防第一的健康生活方式，增强免疫力、达到抵御病毒的目的。

针对特殊时期的特殊情况，我们学校制定了疫情防控期间体育锻炼指南，希望能给同学及家长们带来一些帮助。具体如下：

1、运动环境

在小区居住的同学，可以在客厅或卧室进行运动；家在农村的同学，可以在阳光充足、空气质量较好的情况下到院子里锻炼。

2、运动项目

可选择原地蹲起、双手双脚开合跳、跳绳、俯卧撑、呼啦圈等有氧运动室内项目。

3、运动强度

不必进行高强度的运动，强度适中，每天保证累计一小时左右的时间即可。

不要运动到筋疲力尽，大运动量的锻炼反而会降低免疫力。

4、运动饮食

及时补充水分、多吃蔬菜水果、适量摄入鱼、牛奶、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物。

其余注意事项：

1规律作息，保证充足睡眠，积极参与网课教学。

2平静情绪、静心读书。养成良好的阅读习惯、保持良好的学习心态。

3做好个人卫生防护，勤洗手、勤通风、出门戴口罩。

众志成城，万众一心，我们相信在全国人民的共同努力下，我们一定能够战胜疫情，赢得最终的胜利。