<p> 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。</p><p> 当前，新型冠状病毒感染肺炎疫情牵动着全国人民的心，社会各界纷纷投入抗击疫情的行动中。在这万众一心、众志成城的抗击疫情特殊时期，我们更要注重身体素质的提高。长期进行八段锦锻炼，可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。</p><p><br></p> <p>预备式</p> <p>第一式：两手托天理三焦</p> <p>第二式：左右开弓似射雕</p> <p>第三式：调理脾胃须单举</p> <p>第四式：五劳七伤往后瞧</p> <p>第五式：摇头摆尾去心火</p> <p>第六式：两手攀足固肾腰</p> <p>第七式：攒拳怒目增气力</p> <p>第八式：背后七颠百病消</p> <p>完整教学动作：</p> <p> 温馨提示：初学者动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。</p> <p> 让我们一起宅家抵抗病毒，我们坚信，适量的运动、充足的休息，在这个健康储备、能量满满的冬天过后，没有疫情的春天必将到来！</p>