心理疏导工作日记（二）

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　　“压力大怎么办？”面对这突如其来的病毒，人的身体和心理会产生一些变化，这是应激下的一种正常反应。

我们为什么会有这样的反应呢？因为应激会引起大脑、内分泌激素、神经系统和免疫等方面的变化。具体表现在情绪上有焦虑、紧张、恐惧、愤怒、内疚、无助、绝望等；在身体上会有心跳加快、呼吸加快、易疲倦等症状，此时的我们会有一种莫名的压力产生。

　　下面给大家介绍几种居家减压的小方法：一是选择像孩子一样的活，就能把自己的心安顿好；二是釆用呼吸法（找个让自己舒服的姿势坐好，然后深呼吸，感受一下自己身体不舒服的地方，然后把气吸到身体不舒服的地方，这样反复地做数次，要深深的吸，慢慢的呼，让呼吸带着你安住于当下）；三是观周围声音（聆听自然传入耳朵的各种声音，包括远的近的声音）；四是可以无意识的来回走走，感受双脚着地的感觉和大地带给我们的那份爱；五是带着爱去做家务，比如：为家人做可口的饭菜、进行立体大扫除、看几本自己喜欢的书、陪伴家人等；六是可以唱一唱、跳一跳、吼一吼、笑一笑、画一画、写一写等。

希望以上这些方法有你喜欢的。祝大家平安幸福！

文字：心理疏导团队 朱老师

　　按照石柱土家族自治县疫情防控指挥部通知要求，充分发挥教育系统心理健康专业人才优势，切实做好未成年人疫情防控期间心理疏导和心理干预工作，经县教育系统疫情防控工作指挥部研究，决定组织专业教师力量，在疫情防控期间为未成年人开通心理疏导热线，开展未成年人的心理干预与辅导服务