<h3>尊敬的各位老师、亲爱的各位同学:</h3><h3> 大家好！突如其来的疫情,牵动了所有人的心。为了响应号召预防新型冠状病毒感染的肺炎疫情,减少新型冠状病毒传播的机会,闭门休息,减少外出是目前疫情防控的有效措施。</h3><h3> 适当的体育锻炼可以增强自身的免疫力,做好自身防护这也是我们对抗击冠状病毒疫情的最好支持。让我们一起行动起来,充分利用家庭健身器材,或是结合日常活动开展室内碎片运动。（温馨提示:在目前疫情防控形势下,不建议到户外运动,更不能去健身场所进行体育活动）</h3><h3> 大家可以跟随我做以下几个锻炼动作:</h3> <h3>以下动作,每个动作做两组,每组做15次,做完一组休息30秒。</h3><h3>全身舒展 步骤:俯低身体,双手交叉。起身的同时,双手划一个最大的圆举至头顶。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>早安式体前屈 步骤:双手放于头两侧,腰背挺直,身体前屈向前俯身至最大幅度。</h3> <h3>勾腿跳 步骤:双手放在臀部位置,快速交替勾腿,每次都要触碰到双手。</h3> <h3>开合跳 步骤:收紧腰腹,双脚开合跳跃,用手臂带动身体跳跃。</h3> <h3>高抬腿 步骤:双手放于腹部前,双腿上下交替跳跃,尽可能用膝部触碰双手。</h3> <h3>放松拉伸 步骤:俯身双脚前后站立,一只脚提起脚尖伸直，双手带动身体下压。</h3> <h3>抗击疫情,运动不止，我们在行动！</h3><h3>中国加油，武汉加油！</h3>