家有儿女〔221〕-有催乳效果的七种食物

一号

鱼汤、猪蹄汤以及鲫鱼汤都是催奶好食物，其实除了以上食物外，也有很多不起眼的食物也能起到催乳的作用，比如菠菜、胡萝卜或者木耳等。

哪些食物能催乳？

1、豆腐

豆腐具有生津润燥以及清热解毒效果，同时也是一种催乳食物。产妇可以把适量的豆腐、红糖、酒酿加水一并煮后适用，就能促进乳汁分泌。

2、莴笋

莴笋的营养价值高，可达到通乳功效。产妇当乳汁太少时，可以食用莴笋烧猪蹄，这不仅减少了猪蹄的油腻感，而且味道鲜美，催乳效果更是翻倍。

3、丝瓜

中医认为丝瓜络具有凉血、解毒以及通行经络的效果，能辅助治疗经络不通和气血瘀滞的问题。当产妇患有乳腺炎时，乳房中有包块而且乳汁分泌不畅，可以把丝瓜络放在锅里炖煮，能调理乳房气血而且还能达到催乳的作用。

4、花生

花生中含有丰富的铁以及钙，可用于产后催乳、久咳以及贫血和身体水肿。尤其是花生衣营养价值高，具有抗纤维蛋白溶解效果，能增加血小板含量，可加强毛细血管收缩机能，同时能改善血液缺陷问题。另外，花生中含有少量的膳食纤维，具有止血功效，能加快血肿消退。

5、金针菜

金针菜中含有丰富的蛋白质、维生素b1以及维生素b2，药用和食疗价值高，可达到止血利尿、利湿热以及下乳的效果，辅助治疗产后乳汁不下。把金针菜和瘦肉搭配在一起催乳效果翻倍。

6、茭白

茭白中含有丰富的维生素b1、维生素c、碳水化合物以及蛋白质，具有清热解毒以及催乳、利尿利便的效果。把适量的猪蹄通草和茭白一起放在锅中煮能催乳，但是茭白性寒，脾胃虚寒以及腹泻的产妇尽量少吃。

7、豌豆

豌豆可达到生津液、止泻以及通乳的效果。豌豆中有大量的磷，产妇可以把青豌豆煮熟或者豌豆苗捣烂榨成汁喝，这都能促进乳汁分泌。

以上7款食物都能催乳，产后不能盲目的吃补品，确实能增加乳汁分泌，但不节制的选择会给身体健康带来隐患。另外，产妇也不能过早的喝催奶汤会引起乳汁淤积或者乳房胀痛。产后两天内选择清淡的汤类，不仅能促进体力恢复，同时也保证乳汁正常分泌。期间少吃回奶的食物，比如韭菜、麦芽、马齿苋、黄瓜、冬瓜、地瓜以及茄子等，并且还要控制盐分的摄入。