家庭健身记

蝌蚪

目前新冠病毒肺炎疫情肆虐中华大地。全国军民奋起防控。作为年近古稀的老年人，我默默祈祷天佑中华。我能做的就是宅在家里。感谢冲在防控第一线的医护人员和各行各业的勇士。我们万众一心，一定能尽快取得胜利。

吃饱睡醒，就该锻练了。好在家里有跳绳、哑铃、拉力器、砂袋等健身器材。这段时间就与它们作伴了。

哑铃健身方法很多。我只会举一举或握哑铃慢跑。

跳绳运动强度比较大。我跳一百多个就赶快歇一歇。

自去年骨折卧床，肌肉有些萎缩。拉力器只能拉一根簧。要循序渐进，急于求成易损伤肌腱。

健步走是很好的项目。从客厅一端到另一端，再进入卧室，到卧室另一端，有13米长。每天我就往返走半个小时。有时徒手走，有时手握哑铃。

绕过沙发。

走过客厅。

走进卧室。

走到头转身。

再走过卧室。

走出卧室。

走向客厅。一趟一趟往返，走半个小时。

我爱人是陪练。