<h3>从今天起，我们进入开学模式。在新冠肺炎疫情防控的特殊时期，西工大附中“停课不停学”</h3><h3>体育组教师自制的腹肌塑造练习示范，供我校师生加强锻炼、增强腹部力量、甩掉小肚腩不是梦！</h3> <h3>一、卷腹</h3><h3>练习中需注意：肩部离开地面；腹部收缩挤压。</h3> <h3>二、平板支撑</h3><h3>练习中需注意：用力撑高身体；收紧腹部，不能塌腰；耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线。</h3> <h3>三、卷腹摸膝</h3><h3>练习中需注意：下颚始终贴紧颈部，同时后缩颈部，避免用力伸头引起的颈部疼痛。</h3> <h3>四、简易俄罗斯转体</h3><h3>练习中需注意：双手触地；左右转动双肩；脚着地。</h3> <h3>五、仰卧交替摸脚</h3><h3>练习中需注意：始终保持腹肌紧张；收紧下巴。</h3> <h3>六、西西里卷腹</h3><h3>练习中需注意：双手垂直上举；腰部贴地；起上体时臀部可稍离地面。</h3> <h3>七、V字支撑转体</h3><h3>练习中需注意：双肩左右旋转；收紧腹部；臀部上侧支撑。</h3> <h3>八、腹部拉伸</h3><h3>练习中需注意：腹部向地面贴近；手臂垂直于躯干。</h3> <h3>这个病毒肆虐的冬天，</h3><h3><br></h3><h3>我们在众志成城、守望相助的同时，</h3><h3><br></h3><h3>每天几分钟微信步数不过百也能提高体质。</h3><h3><br></h3><h3>让我们相约疫情过后的相见，</h3><h3><br></h3><h3>个个都体魄强健、飒气十足！</h3>