<p>亲爱的家长、同学们：</p><p>大家好！</p><p> 一场突如其来的新型冠状病毒肺炎袭扰了我们，暂时把我们困在了家中。其实疫情防控本身就是一门课程，这门课程将教会我们关注生命，珍爱生命，成长生命；教会我们懂得健康，懂得生活，懂得珍惜。</p><p> 为做好疫情防控，根据国家、省、市、县教体局有关“停课不停学”工作指示，我校制定相应工作方案，监督落实防疫要求，并切实保障师生身体健康。学校秉承着“停课不停学”原则，发动体育教研组全体教师积极开发室内锻炼课程，并设计了室内锻炼模式。以保证学生们在假期里的体能发展和开学后教育教学的衔接。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第一部分 每日跳绳打卡</b></p><p><span style="font-size: 15px;"> 我校在钉钉app中建立了“停课不停学班级群”，各班的体育老师将在班级群中根据学生的水平阶段分梯度的安排“每日跳绳”打卡任务。</span></p> <p><span style="font-size: 15px;"> 请家长们配合监督孩子们完成每日跳绳打卡，体育老师会结合阶段的打卡完成度来颁发健康打卡奖状。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第二部分 核心力量训练</b></p><p><span style="font-size: 15px;"> 下面的练习是针对核心力量训练的，分初级、中级、高级三个阶段，请根据自己的实际情况选择练习。</span></p><p><span style="font-size: 18px;">一、初级阶段:</span></p><p><span style="font-size: 15px;">1.仰卧屈膝举腿（每次20个）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">2.平板支撑（每次30秒）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">3.仰卧抬腿（每次20个）</span></p> <p>二、中级阶段</p><p><span style="font-size: 15px;">1.仰卧交替抬腿（左右各15次）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">2.平板支撑抬腿（左右各15次）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">3.空中蹬车（左右各10次）</span></p> <p>三、高级阶段</p><p><span style="font-size: 15px;">1.登山步（左右各15次）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">2.俯卧两头起（20次）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">3.俯卧伸手抬腿（左右各15次）</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第三部分 室内亲子游戏</b></p><p><span style="font-size: 15px;"> 不仅如此，老师们还给家长设计了与孩子们一起互动的游戏环节，从而促进家校体育的互动，在保证运动陪伴的同时来发展孩子们的各项身体素质。</span></p><p>游戏一 穿越火线</p> <p>游戏二 蜘蛛爬</p> <p>游戏三 推小车</p> <p>有趣的亲子游戏合集</p> <p> 我们大家要主动自觉做好疫情防控，利用好这段时间加强体育锻炼，提高自身免疫力，从生命健康成长的视角营造好家庭锻炼氛围，承担起“健体抗疫”的责任。我们相信，疫情终将过去，美好的春天即将到来。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">让我们一起为武汉加油，为中国加油！</b></p>