<ul><li><span style="color: rgb(255, 138, 0);">没有运动器材不要紧，牡丹江医学院体育教师带您徒手在家练体能。</span></li></ul><p><br></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">注意：</span></p><ol><li><u>为了避免运动损伤，我们要根据自身的实际情况，采取循序渐进的原则，逐渐增加练习组数和时间。</u></li><li><u>运动前要做准备活动，运动后要放松与拉伸。</u></li><li><u>运动时要均匀呼吸，不要憋气。合理的补充水分。</u></li></ol><p><br></p> <ul><li><span style="color: rgb(255, 138, 0);">简单的自编操送给你们，让我们一起动起来吧！跟着老师一起跳健身操。</span></li></ul><p><br></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 防控疫情 从我做起</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 健康作息 适度锻炼</span></p>