疫情时期，在现实层面，听专家和医生的建议就好；在心理层面，我们需要做哪些准备呢？<h3> 今天想跟大家分享一下，在这样的危机时刻，人人都需要有的五种心理能力：
一、尊重现实
面对疫情，有人觉得愤怒，有人觉得恐慌，有人觉得烦躁，有人觉得被孤立了……
我知道，现在有很多的情绪在搅动着你的内心，让你有些惊慌失措。亲爱的，我想邀请你坐下来，静静地什么也不做，就这样看着你的情绪，陪自己待一会儿。
如果你有机会安静地陪自己待一会，就有机会让这些漂浮的情绪沉淀下来，好好地看清楚它们，再跟它们对话。
二、自我反思
突然之间疫情到来了，国家号召大家：减少聚会，闭门不出，这是一个很好的应对措施。可是很多人不适应，觉着自己的计划被打乱了，会产生不愉快的情绪。延迟满足我们的需求，恰好是我们自我审视、省察的大好时机: 我们是大自然的一部分，我们需要自律和克制，才能和大自然和谐共处！我们足够自律吗？
三、心理弹性
健康的心理是有弹性的！
疫情来袭，是一个非常大的突发事件。每个人都会感受到极大的冲击感，心理弹性较好的人，可以在较短的时间内，接受意外的发生，并把自己逐渐调整到可以适应压力环境的状态。
心理弹性的实质是相信自己有足够的外部力量和内部资源来应对困难，比如说：国家医疗资源的支持、社会资讯的流通；我们自身的内部资源，比如说：调节心理的能力、减少聚会、戴口罩等措施；相信我们可以化解恶劣的情绪体验，有足够的定力。
四、情绪管理
在疫情氛围里，恐慌的情绪给我们带来行为的失控，比如说，一遍遍地刷手机，无法集中注意力去做其他事情；一遍遍地洗手、打扫家里，怀疑自己是不是已经被感染了；睡不着觉，觉得明天就是世界末日了。
如何可以缓解这些状况呢？
你可以问自己：可怕的事情真的会发生吗？有几种方法可以阻止这些事情发生呢？如果真的发生了，我担心有用吗？
推荐你尝试以下方法改善情绪：
1. 观察情绪和记录情绪：写下来就可以减少情绪困扰
2.改变身体状态：动静结合，适当做一些室内活动。
3.凡事皆有两面性，疫情，给我们带来了危机，疫情也给我们和家人提供了长时间团聚的机会，我们要充分利用这个机会和家人多沟通，多互动，融洽亲密关系！
五、承担后果
不管你在危机来临的时候，做了什么选择，你都要意识到，最后的后果都是你自己来承担的。每个人都要为自己的选择负责。为自己负责，其实也是在帮助社会上的每一个人，不捣乱，就是最好的贡献。
最后，愿我们携手抗疫，共克时坚！！最终赢得抗疫胜利！！<br><br></h3><br><br>