健身气功：华林派养生八段锦

华林派象形螳螂拳

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预防新冠肺炎，居家煅练，强健体质，提高免疫力就是为国家作贡献！传统武术及养生气功是我国优秀传统文化的一部分，长期的实践证明，坚持练习对预防疾病，消除疲劳具有重要作用！

螳螂拳是中国著名的象形拳种，系明末清初时期由王郎所创。后经山东华林派祖师李崑山传至宝安沙井，属于北派南传功夫，并由沙井本土人冼润长父亲冼应登等人发扬光大。2015年10月华林螳螂拳被列入深圳市级非物质文化遗产保护项目，冼润长为本项目的代表性传承人。华林派功夫的套路丰富，其中包括“华林养生八段锦”。

　　八段锦我国民间流传数百年的一种运动健身术，是由八种不同动作组成，故名八段锦，每段一式，即可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由3至5次来调节，也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便又灵活。 它是属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动结合的健身法，肢体活动可以舒展筋骨，畅通经络；与呼吸相结合，则可行气活血，宣畅气机。经常练习华林养生八段锦，可以防病与保健作用。　

华林派养生八段锦：

第一式：双手撑天理三焦；

第二式：左右开弓眼射雕；

第三式：调理脾胃单举手；

第四式：五劳七伤往后朝；

第五式：摇头摆尾清心火；

第六式：背后垂肩百病消；

第七式：揸拳怒目增气力；

第八式：两手攀足固肾腰。