硬核抗疫，花式宅家之体育篇（敏捷梯训练）

小黄雀

敏捷

动作

练习

花样

开合

老师

亲爱

进出

脚步

老少皆宜

　　亲爱滴大小朋友们，早上好，窝家里滴这段时间，你们是不是也像小邓老师一样，快变成个胖球啦，赶紧起来，跟着小邓老师一起嗨起来，今天，我们玩玩敏捷梯。

　　敏捷梯是以平放在地上的软梯或绳梯为对象，进行类似于跳房子的一种活动或者说是游戏。

敏捷梯训练的作用：

敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，羽毛球，网球等都有很大的帮助。

优点：

1，自由组合花样，花样多，趣味性强。

2，可自制器材，占地面积小，老少皆宜。

3，室内、室外都可进行，操作性强。

　　亲爱滴小朋友们，这节课小邓老师一共设置了（快跑、开合跳、开合交叉跳、Z字跳，横向跳、剪刀跳、跳进跳出、进出进出、进进出出、）9个动作，当然啦，这些动作名称是我自己取的，方便记忆，不要嫌弃哟！🤩

示范动作视频

制作敏捷梯：

1、用粉笔或胶布在地上画（贴）上长宽适宜的线段。

2、用绳索或带子制作能挪动，宽度可以调整的敏捷梯。

3、把家里的地板砖之间的缝隙当成一根根线条。

小贴士：

1、本套动作为一节课的练习量，每个动作练习三遍。

3、练习时要求两眼平视前方，身体放松，流畅的完成动作。

4、鼓励自编动作，延伸多个花样。