<h3>免疫力提高 都从“细节”来</h3> <h3>同学们，你知道免疫力和哪些因素有关么?</h3> <h3>最近，新型冠状病毒感染引起的肺炎疫情成为社会关注点。医生提醒，春节期间在家可以从饮食、运动和睡眠方面多加注意，从而提高自身免疫力、提高抵抗力。</h3> <h3> 挑食引起营养不均衡</h3><h3> 现在家长都很迁就孩子，孩子们想吃什么家长就提供什么，有的孩子爱吃鱼吃肉，一点青菜不吃；有的孩子只吃饭，不吃蔬菜；还有的孩子甜食、饮料不离嘴，根本就不好好吃饭……这些不合理的饮食习惯会直接影响孩子的消化和吸收，没有平衡的膳食，就没有健康成长的基础条件，缺乏任何一种营养元素，都会引起孩子营养不均衡，直接影响孩子的免疫力。</h3><h3> 专家建议：合理搭配孩子饮食，符合全面生长发育所需各种营养元素。每天吃饭遵循早餐以主食为主，副食为辅，有干有稀；午餐主、副食的质量并重，汤、菜的数量和质量并重，主食中面粉、大米交替吃，副食中有汤、有菜，有荤有素；晚餐以主食为主、干稀搭配、副食为辅的原则。</h3> <h3>在家坚持有氧运动</h3><h3>运动是提高免疫力最直接的方法，也是构筑身体良好抵抗力的重要组成部分。春节期间，要想提高免疫力，运动是必不可少的。由于在家运动范围受限，选择合适的运动项目是关键。家里有跑步机的市民，每天坚持跑步能增强体质，但是不同年龄段要掌握好适合自己的运动强度，否则有可能对身体造成损伤。儿童可以进行选择球类器材运动。</h3> <h3>乒乓球以正反手颠球、左右手交换颠球，对墙颠球等个人球性练习为主。羽毛球练习以单手颠球、对墙击球等个人球性练习为主。网球练习以拍球、颠球等个人球性练习为主。场地条件允许的家庭，可以适当安排多人数的球类练习和比赛，开展活动时要注意安全。</h3><h3>最后，还要提醒同学们，在家里运动尽量选择软底运动鞋，注意运动幅度和发出的声音，不要影响到周围。</h3> <h3>睡眠对于人的生存是十分重要的，人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危险。 1～2岁的儿童每天睡13～14小时； 2～4岁的儿童每天睡12小时； 4～7岁的儿童每天睡11小时； 7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；</h3> <h3>学校组织教师引导学生在家做有意义的活动</h3> <h3>乔黎明校长及时总结和表扬教师们工作的热情和成绩</h3> <h1><font color="#39b54a"><i>同学们寒假活动剪影</i></font></h1> <h3>我们不仅是爸爸妈妈的小帮手 ，还是听话的好孩子，认真学习，按时吃饭，按时睡觉💤💤。</h3> <h3>宅在家里，充实自己，同学们有决心为抗击新型冠状病毒炎做出努力!</h3>