<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">《拍拍操》协调、反应、速度练习，可以再加快，在这里主要是集中注意力练习（素材来自于爱奇艺视频）。😁</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">运动前的身体激活是为了在孩子动起来时，身体不会僵硬出现不适现象。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心肺功能的练习可以根据年龄特点重复练习几组或单一动作重复练习次数多些，目的弥补长时间没有户外运动心肺功能下降的问题。</h3> <h3>小游戏发展孩子单脚交换跳能力，俯身捡物时大腿、核心（腰腹）同时参与活动，提高控制能力、平衡能力。</h3><h3>注：练习时间可以根据孩子年龄特点适当的增减。</h3> <h3>核心力量练习是现代孩子相对缺乏的锻炼之一，所以我们可以选择形式多样的腰腹部动作练习，最好是选择可以逐一串联的动作，那样既有新鲜感又有挑战性，很容易提高孩子的练习兴趣。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">身体基本素质练习中柔韧性练习是需要长期练习才能看到达到一定的效果。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以练习过程中相对枯燥乏味，尤其在“趴青蛙”这样需要耗时动作的练习过程中，适当的选择能够分散注意力只用手眼来完成的事儿做做，这样有利于练习的持久性。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">最后垫上拉伸有助于肌肉的放松与恢复。</h3>