特别的假期，我们在一起——厚福盈小学三年级开学第一课

贞言

停课

不停

学习

课表

作业

假期

视频

主动式

眨眼

厚福

亲爱的同学们、家长们：
      这是一个特别的假期，更是给每一位学生带来不一样机遇的假期，停课不停学，想要弯道超越，成为“黑马”，就必须扎实完成每一项任务，提高学习效率。为了科学合理学习，我们年级的各科教师都在精心调整学习任务，在这段特殊的时间里与每一位学生、家长在一起！
      这段特别的日子里，除了学习和防护，同学们还要合理作息，营养均衡，调整心态，提高免疫力，为开学归来做好充分的准备哦

“停课不停学”开始时间

2月10日 

“停课不停学”试行课表

“停课不停学”任务安排（试行）

1.各学科老师按课表在通知群内上传相应的学习短视频或课件、作业。
2.考虑到每个家庭的情况不同，孩子可以根据自己的情况选择合适的时间观看视频或课件，按照老师的要求完成作业，作业以照片的形式上传到本班交流群，原则上晚上9点之前作业提交完成，如有特殊情况可以第二天补交。
3.观看视频、书写作业时端正坐姿以及握笔姿势，观看视频后规范认真地做眼保健操、坚持体育锻炼。

“停课不停学”科学用眼健康

1. 保持用眼距离，不要离电脑太近，与电脑保持25英寸的距离，并且最好将电脑屏幕调到轻微俯视的位置。

2. 注意休息时间，每用眼40-50分钟，站起来走动走动，闭目养神或远眺。
3. 不要在过暗或过亮的环境中使用手机或电脑。
4. 有意识的多眨眨眼，人在使用电子产品时，会不自觉的降低眨眼的次数，因此可以有意识的多眨眼，促进泪液的分泌。

“停课不停学”科学生活防护

“停课不停学”心理调整

认知：合理看待疫情，防止灾难化思维
情绪：正确应对焦虑，选择“主动式休闲”
      所谓主动式休闲就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、看书、烹饪、学习新技能等需要一直投入精力的行为能达到理想的结果。在主动式休闲中，我们会产生专注忘我的“心流体验”，体验到内心的宁静，不仅可以对冲疫情带来的焦虑感，还能够提升假期生活质量，是替代外出活动的良好选择。
意志：培养延迟满足能力
       我们面临的就是一次延迟满足的挑战。在疫情发生时，很多人已买好了外出旅行与回乡团聚的车票，不妨让我们把眼光放长远，选择推迟满足感，就有可能得到“更多更强烈的满足”，获得额外的奖励：大大降低被感染的风险，获得拥有健康身体的长远回报，有机会与家人朋友享受长久的幸福。
温馨提示：

1.四个重要的时间点（学习任务发布）：

上午8:00   9:00   10:00   

下午2:30  

2.希望大家能按照课表安排的时间进行学习，提倡今日事今日毕。

厚福盈小学全体三年级教师

                                2020年2月9日