百毒不侵晏镭Elaine <h3>现代人的很多问题源于盆骨卡顿，通过开胯松解盆骨，为活化内脏打好基础。开胯也是减肥的基础。</h3><h3>动起来</h3><h3>先把胯打开</h3><h3>要点：1、勾脚，后跟冲出去的感觉。</h3><h3>2、不是拉伸，是蹬出去，踹出去，想象大腿根部，大腿与胯部的分离，整个大腿甩出去。</h3><h3><br></h3><h3>根据自己体能来，不要做多了，否则第二天会痛得走不动。量力而行，少量多次做</h3>