尊敬的家长朋友:<div> 您好!<br data-filtered="filtered"> 新型冠状病毒肺炎疫情汹汹来袭。面对疫情，我们不但要保持良好的心态，更要保持运动，科学锻炼，增强人体免疫力。运动不仅有助于增进人的身体机能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。为此，广北小学体育部推出"防控疫情，增强体质，一份健康，一份坚持"广北小学在行动活动（1-5年级），每天锻练一小时，精准科学，简单易行，希望家长们也参与进来，劳逸结合，与孩子一起炼起来，共同进步，共同提高，享受美好的亲子时光！<br data-filtered="filtered"> 居家生活可以有多种运动方式，如平板支撑、跳绳、做操、仰卧起坐等，可以利用家里的阳台、客厅过道、走廊等区域，与家人一起进行有效的身体锻炼，在这个特殊的假期里，让我们从自身做起，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对、共克时艰！<h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">广北小学各年级居家锻炼指南</font></h3></div> <div style="text-align: left;"> <font color="#39b54a"><b>跳绳</b></font></div><div style="text-align: left;"><font color="#39b54a"><b> </b></font>跳绳主要发展人体协调性、灵活性，不仅可以单脚、双脚跳，前摇、后摇跳，还能单人、双人、多人跳等。</div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">平板支撑</font></b></h3><h3 style="text-align: left;"> 平板支撑是锻练人体核心肌群，增强和巩固背部肌肉力量，改善身体姿势，提高运动能力。</h3> <h3 style="text-align: center;"> <b><font color="#39b54a">跪姿平板支撑</font></b></h3> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">仰卧起坐</font></b></h3> <h3 style="text-align: center;"> <b> <font color="#39b54a">足球球性练习</font></b></h3> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">哑铃弯举（可用矿泉水瓶 沙包 代替）</font></b></h3> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">深蹲起</font></b></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>眼保健操</b></font></h3> <div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">众志成城，</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">东营必胜！</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">中国加油！</font></div> 编辑： 常西功 王洪升 丁希祥 <div><br></div><div><br></div>