抗击疫情，我们在行动 ---皋兰四中心理咨询室致家长的一封信

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抗击疫情，我们在行动

---皋兰四中心理咨询室致家长的一封信

尊敬的各位家长:

大家好！

目前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作正处于攻坚阶段。但因新型冠状病毒感染的肺炎暴发产生的焦虑、恐慌、压抑、无助等负面情绪，网络上充斥的各种疫情信息、防护要略，以及中小学普遍延迟开学、社会上各种线下教育培训暂停、线下社会交往活动停止，中小学生待在家里的时间突然大幅增加等种种因素，不同程度地使学生在生活、学习、家庭关系等诸方面产生一种极少经历的变化。因此，我们在做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作自我保护措施的同时，还可能要面对其他一些适应问题：

一、心理适应初中生已经具备了对新型冠状病毒肺炎疫情的情况的认知理解能力，因此，他们可能会存在被新型冠状病毒肺炎传染的恐慌或担忧，从而产生紧张、恐惧、焦虑、烦躁、困扰、无助等负面情绪，甚至出现因怀疑自己发烧、肺部疼痛而影响饮食、睡眠的现象。

二、学习适应学习目前，教育部门针对延迟开学开设了一系列线上学习活动，学校也根据实际情况布置一些与疫情有关的作业、活动，要求学生宅家自主学习。但学生可能不适应线上教学和个人化的自主学习，不能很好安排好自己的学习生活，甚至对学习存在担忧、怠惰等情绪，特别是初三学生，正处于关键学期，可能出现更多对中考的担忧和焦虑。

三、家庭适应假期的学生，本想在完成作业之余，与同学无拘无束地度过美好时段，但疫情的严峻约束了他们不能与同学面对面交往，更不能正常参加室外的活动，使这些已经适应同龄人交流的学生突然产生了许多困惑，加之有些二胎的家庭，父母感情的偏移，这些都影响着学生不懂得与父母如何交流、融洽相处，从而产生无聊、烦闷、焦虑、抑郁、空虚、易怒等现象，严重影响家庭关系。亲子冲突综合上述现象，学校心理咨询室参考有关专家及相关资料，特向家长推荐如下几点：

（一）要引导孩子关注官方权威发布，观看、收听传播正能量的影视图片、信息，不要播放超过孩子认知、接受能力的电影、图片，给孩子心理造成过度的紧张、恐慌。建议家长做到不看负能量的影视图片，不信谣、不传谣、不造谣，主动诋毁、举报不实信息。

（二）要尽量引导孩子按学校期间的时间作息，养成良好的“三勤”（勤洗手、勤换衣服、勤打扫）和早睡早起的生活习惯，不要整天呈现慵懒、散淡的状态。建议家长也严格遵守作息时间，遵守疫情要求规范家庭卫生防疫工作，安排好孩子的饮食搭配，创设良好的家庭氛围。

（三）要引导孩子静心经营自己、完善自我，让孩子学习保护身体健康、应对突发事件的应激能力。同时也要参与到家庭事务中，培养自理能力。不要凡事依靠家长，求助他人。建议家长学习静心经营健康，经营家庭，让家人影响孩子的思想。

（四）要引导孩子宅家期间，和老师、同学、朋友联系，积极互动，转移注意力，缓解孩子的急躁、焦虑、紧张、易怒情绪，不要限制孩子健康的交流、互动。建议家长也要积极投身到学习、外界互动，捕捉新鲜的教育方法，做到共同提高。（五）要引导孩子积极参加线上学习，提升手机、电脑使用能力。多了解孩子以前不懂的知识，以前想要学而没时间去学的内容。不要一味地沉迷在网络游戏、影视中。建议家长也积极投入学习中，学习疫情防控知识的同时，也学习一些教育孩子成长的理念，关注孩子青春期有关知识。与孩子共学习、同游戏。

（六）要引导孩子合理规划时间，合理规划未来。受疫情影响，毕业班孩子面对的压力更大，家长更应该多关注、呵护、鼓励孩子，帮助孩子科学、合理安排学习时间，合理规划未来，不要一味要求、强迫甚至斥责孩子学习。家长要积极配合，为孩子提供安静、和谐的学习环境。

家长们，让我们从现在做起，从我做起，精诚团结，携手共进，全力保护家庭、孩子的健康，共筑健康和谐家园。

皋兰四中心理咨询室

2020年2月8日