【荥阳六小】“停课不停学”爱眼护眼有妙招

🌸花儿对我笑🌸

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三次

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      疫情当前，很多家长开始担心孩子的视力问题：天天宅家，无法外出活动，加上网络在线学习，娃们一直和电视、手机、平板电脑等电子产品密切接触。孩子的视力会不会受影响？特殊时期，有没有保护视力、防控近视的小妙招呢？

      在当下的特殊时期，“宅”在家是完全正确的，但很多孩子可能都在长时间近距离用眼。这个时候，尤其要注意养成良好的用眼习惯，保护好我们这扇心灵的窗户！                 

      为此，向您推荐——浙江大学医学院附属第二医院眼科中心，视光部主任倪海龙带领眼科中心团队自创的护眼“20-20-20”口诀。

即：阅读、书写、看手机及电脑等2️⃣0️⃣分钟后

要抬头眺望2️⃣0️⃣英尺（6米外）远方

至少2️⃣0️⃣秒以上                                               “20—20—20”的护眼口诀就是这个意思！

      同时，提醒家长朋友：现在很难做户外活动，建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。

　　在疫情的防控上，房间要多通风，大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。另外，让孩子们多睡觉，保证睡眠，并多做一些室内的活动。“睡眠、室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。”

      亲爱的家长朋友，在防控疫情严峻形势下，要把孩子的身心健康放在第一位，特别是提醒孩子保护好视力，对待学习不过度施压，坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式。同时，在孩子面前尽量少使用电子产品，给孩子做好表率！

      切记督促孩子在读写时保持正确姿势，坚持良好的用眼习惯。

      最后，再向各位家长朋友推荐一套由我国飞行员视力标准制定者研究推出的，有助于缓解视疲劳及恢复视力的“米字操”，快快带领孩子做起来吧！（注意：适用于近视500度以下的人群哦！）

第一步：双眼向上、下各看三次

第二步：双眼向左、右各看三次

第三步：双眼向左上、右下各看三次　

第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。

第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

      全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。

荥阳六小提醒您：                                               疫情当前，

停课不停学，                                                  学习知识很重要，

正确用眼更重要！

呵护好心灵的窗户，

让每个孩子都拥有一个光明的未来！