<p>尊敬的学生家长、亲爱的同学们：</p><p> 针对疫情现状，响应政府号召，学校暂定延期开课，在鼓励孩子保持良好学习习惯的同时，另一方面面对疫情，更需加强锻炼，提高免疫力。请亲爱的家长朋友们合理安排家人的蜗居生活，另外鼓励家长带领并督促孩子进行体育锻炼👨👩👦，提倡每天坚持体育锻炼打卡💪</p><p>🌼愿春暖花开之时，所有学生都是一个新的开始。</p><p>首先，在家学习眼睛的保护很关键，让我们一起来回顾一下眼保健操吧。</p> <p>紧张的学习过后需要进行体育锻炼来活动身体，增强免疫力。下面是一些基本体育锻炼的动作示范。同学们在家练习时注意热身与放松是非常关键的，下面是热身动作</p> <p>热身之后来到了我们体育锻炼的环节了，首先是乒乓球球性练习，这个练习难度较大，需要同学们投入时间进行练习，第一个动作是：对墙弹击打球，练习者：低年级15个一组，每次练习两组，中年级30个一组，每次练习两组</p> <p>下边是高年级的练习项目：对墙连续击球，每次练习30个，完成两组</p> <p>接下来是家庭娱乐项目：大场地乒乓球和小场地乒乓球。每次练习时间为10分钟，需要家长与小朋友的默契配合才能够完成练习。大场地乒乓球为低年级和中年级练习项目，小场地乒乓球为高年级练习项目。下面是动作示范：</p><p>大场地乒乓球</p> <p>小场地乒乓球</p> <p>同学们娱乐项目完成的怎么样？娱乐之后就是我们的体能训练了，今天的体能训练是：平板撑。主要以加强我们的腹部核心力量为主，同学们可以叫上自己的爸爸妈妈一起比赛。低年级30秒一组，完成两组；中年级40秒一组，完成两组；高年级50秒一组，完成两组。同学们注意平板撑每组练习之间休息时间不要超过一分钟。练习时注意：肘关节着地，大臂与小臂呈垂直状态，背部挺直，练习时体会腹部发力，同学们加油哦💪</p> <p>今天的练习时间快要结束了，让我们一起来放松一下自己的身体吧，通过两个拉伸动作来进行放松。</p> <p>今天的体育锻炼就到这里，谢谢大家！</p>