假期延长，如何让孩子“在家上学”也能把握好每一天的时间?

金福园小学

作者：杨杰

来源：尹建莉父母学堂（ID：yinjianlifumuxuetang）

疫情当前，全国孩子纷纷开启“在家上学”模式，然而如何让孩子宅在家也能把握每一天的时间，便成了棘手的问题。常常听家长埋怨孩子没有时间观念，不懂得合理安排时间，那怎样才算有时间观念呢？

按照三分法来分，“时间观念”可分为自然时间、人文时间和心理时间。

人文时间的核心是历史时间，这里我们不讨论；

自然时间的核心是钟表时间，是客观的；

心理时间的核心则是体验时间，是主观的。自然时间和心理时间并非总是重合。

爱因斯坦那个著名的笑话恰好说明了这一点：如果你在一个漂亮的姑娘身旁坐一个小时，你只觉得坐了片刻；如果你坐在一个热火炉上，片刻就像一小时。

在孩子身上，也是如此：如果让孩子看喜欢的动画片，两小时都不嫌多；如果让他做不喜欢的作业，半小时都度日如年。

自然时间和心理时间的冲突，相信很多人都体验过 : 上课时，时间像个蜗牛；走神时，时光却快如闪电。回过神来总是懊悔不已。

那时候，心中很困惑也很苦恼，却解释不了这个矛盾。

现在终于明白了，我们的心理时间像个自由散漫的孩子，跟着感觉走，在喜欢、高兴、愉悦的时刻，它过得飞快；在排斥、沮丧和烦恼的时刻，却漫长得要死。

如此说来，我们所谓的培养时间观念，教孩子学会时间管理，至少包括两个方面，即培养对自然时间和心理时间的感觉。

那么我们应该如何做呢？

1. 改变心理时间，重视孩子的兴趣

首先，改变心理时间。

通常，人们在做喜欢的事情的时候，心理时间过得最快，内心感觉也最愉悦。

人物传记中常常有这样的情节：许多天才人物，像玩儿一样，就达到了一般人难以企及的高度。

我们羡慕这些人，既享受了过程，又收获了结果。他们为什么能二者兼得呢？除了天赋和勤奋等因素以外，兴趣是不可忽视的因素。

当一个人做自己喜欢的事情的时候，内心的阻力是最小的，甚至接近于零，这时心理时间自然是很快的。在我们眼里千难万难的事情，在他们看来，却是小菜一碟。

孩子也一样，如果对一件事有兴趣，完全沉浸其中，根本意识不到时间的流逝。这再次印证了我们耳熟能详的那句话：兴趣是最好的老师！

这也正是所有的教育学家和心理学家高度重视培养兴趣的原因。

兴趣不但关乎做事的效率，最最重要的是它直接左右了生命的质量。

我们不妨设想一下，如果做自己有兴趣的事情，时间不知不觉过去了，内心感到充实而愉悦，这样的生命历程自然洋溢着幸福感。

相反，如果被迫去做厌恶的事情，心理时间便被人为拉长，做事的过程让人倍感煎熬。经历这样痛苦的过程，就算最后取得成功，也不算完整的胜利。

无论大人还是孩子，改变心理时间最核心的方法都是培养兴趣。

此外，心理预期也是影响心理时间的重要因素。

通常，心理预期与时间的实际变化是相反的。比如，孩子越盼着下课，感觉时间过得越慢。家长也容易陷入这个误区，越希望看到孩子的快，结果越是发现慢的证据。

有时候，越急躁的家长，越容易培养出慢性子的孩子。

其实，孩子没有时间观念、不懂得时间管理，并不全是孩子的错。

一方面，这正是孩子需要学习的内容；另一方面，往往是大人的心理状态干扰了孩子。

如果我们想让孩子有合理的时间观念，双方都要降低心理预期，不要太急躁。

我们越希望快，心理时间就越慢，这便是“欲速则不达”的道理。而且，心理预期会干扰我们正常的判断。有的时候，其实孩子并不慢，只是自己太急躁，不知不觉用成年人的速度衡量孩子。

由此可见，有很大一部分“没时间观念”的孩子，是大人不恰当的时间观念“制造”出来的。

情绪也在心理时间中扮演重要角色。

孩子面对不喜欢的事，总是会极力转移注意力。这时我们便会认为孩子“心不在焉”、“注意力不集中”，其实，孩子只是不想把注意力集中在当下的事情上。

面对这种状况，家长最容易产生挫败感，并责骂孩子。

家长运用说教、责备、打骂、恐吓这些手段，短时间内会有些许效果，但破坏了孩子的心理时间，增加了心理阻力，只会越催越慢、越慢越催，陷入负面情绪的恶性循环。

有些孩子的心理时间已经很慢，比如一让他做作业便度日如年，这时候，如果继续运用责骂的方法，只会继续拉长孩子的心理时间。

我们不妨重新寻找对策，采用正强化的方式，去发现孩子的细微进步，并及时予以肯定。这个方法也许不会立竿见影，但绝对可以春风化雨，慢慢改变孩子的心理时间。

遇到不喜欢做作业的孩子，我们需要一些规则来约束，但最根本的还是发现学习的乐趣，增强孩子的成就感和愉悦感。

2. 保持对自然时间的觉察, 提高时间利用效率

其次，对自然时间保持觉察。

在生活中，我们很难对每件事情都保持高涨的热情，当我们不那么热爱的时候，就需要对自然时间保持觉察，提高时间的利用效率。

如何提高时间利用效率？其实有一个很简单的办法，就是记下每件事情的起始时间，并且记下这一段的工作量。

比如“8:00——8:15，看《教育学》，共27页”，一天下来，所有的时间安排都一目了然，每天晚上，可以分析自己的时间利用情况，找出可以改进的地方，这样循环往复，不断提高，真正对自己的时间实现了数字化管理。

用这种方式可以发现，最开始看一页书需要3分钟，后来只需要1分钟多一点，这给我带来了巨大的成就感，我始终处于一种兴奋状态，每天和自己的速度赛跑。这个方法，成就了我人生中最不可思议的一次跨越。

在时间管理上，我们不要过度苛责孩子。我们成年人对日常行为所用时间，往往也缺乏觉察。

我们不妨写下自己写一页字、做一顿饭、早起洗漱、整理一次衣柜等生活小事所用的时间。

如果写不出，不妨估计一下然后再核对，就会发现我们的感觉未必准确。

在此也建议家长用这个方法，悄无声息地帮孩子记录。

连续记录一个星期，就会发现很多问题，比如，孩子会高估了自己的速度，或者低估了作业的难度，或者因为边写边玩耽误了很多时间。

这个观察也会修正我们的判断，孩子的许多问题不是因为态度不端，而是能力不够。

在此基础上，我们可以提示孩子早点开始做，为难题多留出一些时间。关于提前多长时间，这个记录可以给出一个具体的数字。

另外，还可以监测孩子的单项效率，比如通常做一页练习需要多少时间，最快是多长时间。

这样，孩子慢慢就能把握自己的速度了。

我们可以把这个时间管理的方法慢慢过渡给孩子，让孩子自己记录，自己分析，这样便可逐渐养成高效的习惯。

当然，我们希望用这个方法帮助孩子，而不是苛责孩子，所以，我们要允许孩子的速度有快有慢，因为我们自己也是如此。

千万不要把这个记录，当做监工的手段，如果用最高标准要求孩子，总是能找出不足，那样，孩子肯定会苦不堪言。

3. 一张一弛，文武之道

最后，在疲倦之前休息。

有的孩子喜欢一鼓作气，比如，连续两三个小时做作业，中间不休息。这样看起来，似乎非常专注，一口气做完，心里也会有成就感。

不过，从用脑卫生的角度来看，我不赞同这样的方法。

我们自己都有这样的体会：开始的时候，效率很高，渐渐的，就有了疲惫的感觉，只是强迫自己打起精神，这种硬撑着的状态，效率肯定会大打折扣，而且，这样也会人为拉长心理时间。

对于孩子，我们一般建议学习30分钟休息10分钟，如果始终保持这个节奏，孩子不会有特别疲惫的感觉。

古人所谓的“一张一弛，文武之道”，是非常有道理的。

有节奏的休息会让孩子感到有盼头，比如到27分钟的时候孩子可能累了，但一想到还有3分钟，便可自我激励，坚持到底。

如果孩子觉得一小时内都没机会休息，他便会主动拖延，在做事的过程中，用走神、偷懒的方式悄悄给自己“放假”。

时间仿佛是有重量的，时间越长，给人的心理压力越大，当超出孩子的承受能力的时候，在言语和肢体动作方面，就会发生变化，比如自言自语、抓耳挠腮、心不在焉、情绪低落。

当然，有的家长在运用这个方法的时候，最开始会出现效率进一步降低的情况：

孩子在30分钟的作业时间内继续偷懒，对10分钟的休息却坚决不放过。

对于这种情况继续坚持，如果孩子偷懒，等一会儿仍然没有改变，就简单提醒一下，比如轻轻敲下桌子，或者默默收走孩子手中的玩具，并不多说什么，也不批评，如果孩子做得好，则及时肯定。

一段时间过后，孩子30分钟内的效率开始大幅度提高。孩子的父母感到很吃惊，从前剑拔弩张都没解决的问题，就这样悄无声息地消失了。

道理很简单，如果我们主动满足孩子的休息需要，他们就没必要偷偷给自己“放假”了。如此说来，因为孩子作业不认真，便逼着孩子“连轴转”的方式，是非常不明智的，只会使问题更加严重。

有的孩子喜欢在作业中间问还有几分钟休息，多数家长都会将其理解为心浮气躁、光想着玩。

在我看来，浮躁只是其中一种可能，也有可能是孩子想印证自己某项作业所用时间。

所以，如果孩子问得不是特别频繁（比如2分钟问一次），便告诉孩子，不管孩子问的目的是什么，都将收获一个结果：孩子对自然时间的感觉越来越准！这不正是我们希望的吗？