<p>疫情无情人有情，面对突如其来的疫情，绝大多数学生都没有过类似经历，难免会感到恐慌和焦虑。为更有效应对新型冠状病毒感染肺炎的疫情，及时做好师生及家长心理防护疏导工作，都昌小学领导班子高度重视，多渠道、多形式加强疫情防控工作，积极宣传健康防控知识，指导全体师生学会自我调节与放松，以最佳的身心状态应对疫情，打赢这场疫情防控阻击战！</p> <p>一、了解新型冠状病毒</p><p><br></p> <p>二、采取积极的心理应对措施</p><p>（1）观看专业心理疏导课程。</p><p>安全教育平台为了积极响应教育部的号召，做好全国孩子和家长的心理疏导工作，我们特邀心理咨询和家庭教育专家——宗春山老师、金琰老师举行“抗击疫情心理疏导”大型公益活动！连续七天在线直播，陪伴全国的孩子和家长，让孩子们能够科学面对疫情，一起度过这段特殊的艰难时期！<a href="https://news.xueanquan.com/advisory.html?id=951841&from=groupmessage&isappinstalled=0" rel="noopener noreferrer" target="_blank">网页链接</a></p><p><br></p> <p>（2）制定作息表</p><p>和父母一起制定作息表，尽可能维持正常的生活作息，适当休息，保证充足的睡眠。尽量保持生活的稳定性，稳定化始终是自我心理调整第一要务。记住保持健康的身体和健康的心态，是抵御疾病的最重要武器。</p> <p>（3）妥善处理负面情绪</p><p>当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以进行自我调节和求助。包括呼吸调整、冥想、舞蹈练习等；也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上，让负面情绪暂时停下。情绪可以通过倾诉、哭泣、呐喊、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等进行表达和抒发；此外，也可以向身边的人或亲友求助、诉说和寻求安慰，相互鼓励支持。都昌小学布置了制作面点、观看央视诗词大会、阅读课外书籍等特色作业，丰富学生的精神世界。</p> <p>（4）坚持运动提高免疫</p><p>运动有助于保持身体健康，也利于我们维持快乐的心情。每天坚持室内运动，可以帮助减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信，提高免疫力抵御疾病。都昌小学呼吁学生在家学习锻炼两不误，学生在锻炼身体的同时也放松了心情。</p> <p>老师们，同学们，家长朋友们，面对疫情，不要烦躁，保持良好的心态，吃好喝好休息好，响应国家号召，勤洗手不扎堆，口罩要戴好，只要体质好，病毒也没招。我们需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，同时也要主动调适自己的心态，提升自己的免疫力，身心健康是战胜疫情最好的良药！强调：有特殊情况一定要及时上报。让我们一起努力，怀着必胜的信心，打赢这场防疫攻坚战！</p>