停课不停学 ，学习不延期

美友38220408

精彩内容

锻炼

运动

中考

小鞋子

释压

面对

学生

斯诺

讲述

　　2020年的寒假，因新型冠状病毒肺炎疫情的出现，少了以往的欢悦，多了许多的沉重。面对无情的病毒，整个中华民族众志成城，共克时艰。

　　为阻断疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，教育部日前下发通知，要求2020年春季学期延期开学，学生在家不外出、不聚会、不举办和参加集中性活动。但是停课不停学，学校已经安排好学生的课程表，学生在家也要按时认真学习。除此之外，如何在紧张的学习压力和严峻的疫情考验下能及时调解心理状态，让自己在家的生活更加充实？我想，看电影，听音乐，锻炼身体无疑是最好的选择……

一、十部适合中学生看的电影：

1.《红星照耀中国》

精彩内容：电影剧组创作灵感及素材就取自同名报告文学——美国记者斯诺根据自身经历创作的《红星照耀中国》一书。

影片主要讲述的是1936年美国青年埃德加·斯诺冒险来到中国红色革命区域的的亲历见闻，在采访和见证了毛泽东、周恩来等共产党领导人，以及红军战士和苏区百姓的风采之后，斯诺以饱含激情的生动文笔写成了《红星照耀中国》一书，该书出版后轰动世界，使全球第一次了解到了彼时艰苦抗战背景下中国共产党的真实情况。

2.《天渠》

精彩内容：该片讲述了黄大发在面对草王坝恶劣的自然条件和因严重缺水导致的贫困状况下，带领群众自力更生，迎难而上，以36年的不懈努力，靠着锄头、钢钎、铁锤和双手，硬生生地凿出了一条绕三重大山、过三道绝壁、穿三道险崖，主渠长7200米，支渠长2200米，跨三个村10余个村民组的“生命渠”。

3.《流浪地球》

精彩内容：近未来，科学家们发现太阳急速衰老膨胀，短时间内包括地球在内的整个太阳系都将被太阳所吞没。为了自救，人类提出一个名为“流浪地球”的大胆计划，即倾全球之力在地球表面建造上万座发动机和转向发动机，推动地球离开太阳系，用2500年的时间奔往另外一个栖息之地……

4.《港珠澳大桥》

精彩内容：影片以港珠澳大桥最后一节沉管E30沉放安装过程为叙述主线，全面回顾了港珠澳大桥自2009年开工建设以来，中国桥梁建设者们自力更生、艰苦卓绝的奋斗历程，将大桥主体工程桥、岛、隧三大部分的设计理念和领先世界的关键技术，如万花筒般呈现出来。影片聚焦普通劳动者的奉献与担当、智慧和汗水，突出人文情怀，强化故事性，着力塑造了新时代中国桥梁人的群体形象。

5.《美丽中国》

精彩内容：纪录片共有6集，每集时长60分钟，由CCTV和BBC第一次联合摄制的作品，历时4年拍摄，影片中极具中国民乐风格的背景音乐及美轮美奂的画面都十分难得。

6.《我和我的祖国》

精彩内容：七位导演分别取材新中国成立70周年以来，祖国经历的无数个历史性经典瞬间，讲述普通人与国家之间息息相关密不可分的动人故事。

7.《城南旧事》

精彩内容：半个多世纪前，小女孩林英子跟随着爸爸妈妈从台湾飘洋过海来到北京，住在城南的一条胡同里。京华古都的城垣颓院、残阳驼铃、闹市僻巷等都让英子感到新奇，为之着迷。会馆门前的疯女子、遍体鞭痕的小伙伴妞儿，出没在荒草丛中的小偷……他们都曾和英子玩过、谈笑过、一同生活过，他们的音容笑貌犹在，却又都一一悄然离去。

8.《小鞋子》

精彩内容：《小鞋子》同名翻译《天堂的孩子》是马基德·马基迪执导的伊朗剧情电影。讲述一对兄妹与一双小鞋子的故事，让人们感受到贫穷生活与单纯、天真、善良、快乐之间的关系。

9.《中国机长》

精彩内容：四川航空3U8633航班机组执行航班任务时，在万米高空突遇驾驶舱风挡玻璃爆裂脱落、座舱释压的极端罕见险情。机组成员凭借着极少仍在工作状态的仪器，艰难地进行手动驾驶。座舱释压发生时，乘务组立即执行释压处置程序，指导旅客使用氧气面罩，并训练有素地喊出：“请大家相信我们，相信我们有信心、有能力带领大家安全落地。”生死关头，英雄机组的正确处置，确保了机上全体人员的生命安全，创造了世界民航史上的奇迹。

10.《叫我第一名》

精彩内容：故事最强有力的是证明了只要你努力，社会接受你的可能性是百分之百，当然面对各种困难的时候，乐观面对总是一件好事，要不然当布莱德站在台上领取教师荣誉奖杯的那一段发言，也不可能引起他台下学生的连续举手发言，乐观，坚持，影响的不光是自己，还有你身边的人。

二、感受音乐的魅力

　　“我和我的祖国，一刻也不能分割，无论我走到哪里，都流出一首赞歌……″，每当这熟悉的旋律响起，我们却会情不自禁的哼唱！《我和我的祖国》这首歌创作于1985年，三十多年后的今天，依旧无数次的让人们情感涌动，心潮澎湃，这是音乐的魅力，更因为与人们内心的爱国情共鸣。

三、坚持锻炼我最棒，中考体育我最强！

作为九年级学生即将在4月份进行体育中考，时间紧任务重，可以充分利用这段时间进行锻炼。

中考项目主要从心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量，爆发力、身体协调性、身体柔韧性、脚步灵活性来考察学生的体能。

运动时间：每天锻炼不少于40分钟，保持在1小时以上最佳。

（1）、热身活动：这是体育锻炼之前必须进行的练习。

1.扩胸运动

2.体转运动

3.弓步压腿

4.侧压腿

5.高抬腿

6.活动手、脚腕关节

也就是体育课上我们经常做的热身活动！

（2）：中考项目训练

1.仰卧起坐（女）

2.引体向上（男）

3.立定跳远

4.坐位体前屈

（3）放松运动

　　经过锻炼，肌肉要通过拉伸练习来进行放松，可以选择瑜伽动作，听着舒缓的音乐🎶感受到运动带来的快乐！

温馨提示：

1.不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。

4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

5.持之以恒，坚持每天锻炼。

6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。

我们相信，坚持锻炼才能遇见更好的自己，加油！

　面对疫情，让我们用理性的态度面对，用科学的方式预防。

我们相信寒风料峭的冬天终将过去，温暖和煦的春风即将拂面。带着希望和祝福，我们期待重逢于鲜花吐蕊，春光明媚的临沂汤庄实验学校。