疫情面前，青少年心理该如何防护？——乌市五中心理辅导室抗击肺炎爱在路上

小王老师

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家长

应激反应

积极

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心理

青少年

沟通

做到

语言

      疫情来势汹汹，孩子们不能像往年一样举家团聚过春节，不能去亲戚家串门。临近开学，却不能去学校、不能和小伙伴一起玩乐，孩子们自然会很好奇，外部世界发生了什么？而当他们看到医护人员穿戴上与平时完全不一样的防护服，看到人们出行全部以口罩蒙面，他们也不禁会产生紧张和焦虑，小小的病毒真的这么厉害吗？

       疫情时期，关注身体健康的同时，也需关注心理健康。稳定的情绪，积极的心态可以保证我们的免疫力，帮助我们抵御病毒。青少年在危机事件中会更脆弱，特殊时期，关注儿童青少年的心理状态非常重要。
　　如今的我们处在互联网时代，各种渠道的消息传播迅速。我们应该如何帮助孩子们应对这场“抗疫战役”呢？

     北大专家提出，面对疫情，孩子可能会有一些应激反应。比如：有些孩子可能会表现出害怕、恐慌、担心、生气、烦躁、发脾气；有的孩子可能会花大量时间看疫情的相关新闻，反复跟家人讨论；而有的孩子可能表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差；与家人发生争吵等。应激反应源于人体的自我保护机制，轻到中度的应激反应是正常现象，不会影响个人的学习和生活，随着应激事件消失会逐渐消失。若应激反应明显影响了个人的生活，则需要寻求专业干预。

 乌鲁木齐市教育局心理援助网络辅导服务

家长反应会影响孩子心理状态

      有的家长会觉得孩子不顺心，不听话，难对付；有的家长由于和孩子情趣不投，意见不合，还可能引发争执；有的家长和孩子之间要么变得拘谨、别扭，要么变得无语、应付。而有的家长渐渐地会讨厌孩子的一些言行，看孩子都不顺眼。
　　家长做到三点增强亲子关系
　　第一要做到：珍惜时光积极沟通。珍惜和孩子在一起的日子，要多用积极语言与孩子沟通。用积极语言与孩子沟通时，点头表示同意，微笑表示欣赏，倾听表示关注。积极语言并不是必须夸孩子，而是引导沟通变得有趣、有效、可持续。“应用积极语言会使人更多关注生活中美好的东西和使人生美好的有利条件，发现人的积极品质，激励人的优势和潜能，促进积极的人际关系，让生活更幸福。”
　　第二建议家长要做到：尽量放手但不娇惯。家长要努力理解孩子的想法，尽量尊重孩子的需要，比如孩子想安静自己待一会儿，孩子想多睡一会儿，孩子看书时愿意腻在床上等。但也不要溺爱纵容，可以让孩子做些有趣的家务事，比如：打扫房间的高处时可以让孩子帮忙擦拭，还可以和孩子做1-2件事的约定，但不能事事都约定过满。
　　第三建议家长要做到：适当督促但不强迫。家长要“以身示子”，可以安安静静地看看书，写写东西，静思省悟。家长在孩子学习知识、看书习文方面，要适当鼓励、积极引导，多给孩子一些自己可以安排的时间，创造孩子内心的宁静感和安全感。

青少年居家该怎么做呢？

乌市第五中学心理辅导室宣