抗击疫情，凝心聚力，以健康之躯，抑疫情之艰

2019级学自委

同学们：

　　我们迎来了2020年春节，但今年的春节略显不同。

　　近期，湖北省武汉市等多个地区出现由冠状病毒引起的新型肺炎，造成了多人死亡，而且传染性极强。为切实保障我们自己和家人的身体健康，我向大家发出以下倡议：

　　1、不去人群聚集的地方、不去已经有疫情的城市，尽量减少与疫情城市回来人员的接触，防止疫情传播。

　　2、注重家庭卫生和个人卫生。定期开窗通风，保持空气流通，勤晒衣服和被褥等；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。出门戴口罩，回家勤洗手，咳嗽和喷嚏时用手帕遮挡口鼻。

　　3、生活要有规律。要做到起居有常，按时入睡，合理休息，保证睡眠充足。

　　4、合理搭配饮食。饮食宜清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不吃未煮熟的肉、蛋、奶类；不去海鲜、活禽市场；不接触野生动物、不吃野味。

　　5、参加户外运动。加强体育锻炼、增加有氧运动，多吸收新鲜空气，增强身体免疫力。

　　6、注重个人防护。避免近距离接触有咳嗽、发烧病人，如有此类症状，应及时就医，并戴好医用口罩。（245班李玥君投稿）

国与国构成人类命运共同体！

疫情爆发，中国人民深受其害，世界人民感同身受，纷纷伸出援助之手，这次疫情已经跨越国界，全世界的人民已经意识到了想要打造人类命运共同体就必须一方有难，八方支援，每个国家都不能置身事外。中国战胜疫情，世界才能更加健康，中国健康，世界才能更加活力！（241班刘若彤原创投稿）

全国新型肺炎疫情实时更新

图:（241班赵珂曼投稿）

山西新型肺炎疫情实时更新

图:（241赵珂曼投稿）

图:（246班牛嘉琳投稿）

图:（242班魏吴青投稿）

图:（239班康思博原创投稿）

日常生活中，有意识常做拉伸动作，会给身体带来意想不到的健康好处。

日本东京明治安田健康与财富会社运动力学研究所的一项研究指出，人每天做10分钟伸展运动，可以改善精神状态，有助摆脱抑郁。

北美更年期学会执行主席乔安·平克顿对此表示：如果人每天步行30分钟，然后拉伸10分钟，其健康状况会大幅改善。

今天，就教给大家几个室内拉伸动作，办公室也可以做！

动作一：拉伸背部肌肉

30秒一次，做两次。

起始动作：

双臂前伸，双手交叉握拳，十指紧扣，置于胸前，缓慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部和腰部的肌肉。

动作要领：

保持①的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，完成②的动作一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复①的动作。

动作二：放松胸部和背部肌肉。挺胸15秒&提手臂10秒，做两次。

起始动作：

椅子不要坐得太深，坐到椅子前1/3的位置，挺胸收腹，双手放在背后，交叉握拳，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。

动作要领：

保持①的姿势，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。然后，慢慢地恢复到原来的姿势。

动作三：伸展小腿肚、膝盖内侧、大腿后侧肌肉左右各15秒，做两次。

起始动作：

椅子不要坐得太深，坐到椅子前1/3的位置，挺直腰杆。同时左脚向前伸，脚后跟贴着地板，脚掌与小腿呈90度角，内膝盖往下压，把小腿肚和大腿后侧的肌肉拉紧。

动作要领：

在①的动作基础上，双手向脚尖方向伸展，拉紧小腿肚、膝盖内侧、大腿肌肉。右脚重复上述动作。

动作四：锻炼支撑膝盖的肌肉左右各10秒，做三次。

起始动作：

椅子不要做得太深，坐到椅子前1/3的位置。将力量集中在腹部，右脚往前伸，稍稍向上抬起。

动作要领：

在①的动作基础上，右脚向上抬至与地板水平的位置，脚尖尽量竖直。同时，将力量集中在膝盖上，保持动作10秒钟。左脚重复上述动作。

动作五：拉伸手臂肌肉左右各15秒，做两次。

起始动作：

坐在椅子上，掌心向上，手臂向前直伸。用右手轻握左手拇指以外的其余四指，用力将手向下掰。左右手交替做上述动作。

动作要领：

坐在椅子上，将手肘伸直，手掌压在椅子上。然后，手腕向前腕内侧用力。

钟南山

在他心里，国为重，家为轻，生命最重，利益最轻。曾经抗非典，现在又新冠。制造新病良药，他是先行人，披荆斩棘，把智慧造成阶梯，留给后来的攀登者。他是国家的栋梁，是战斗病毒的国士，是中华民族知识分子的典范。

（244班史宇帆原创）

　　老师们也在积极学习学校传染病防控及新型冠状病毒感染的肺炎预防线上培训……

辟谣信息:

图:（241班赵珂曼投稿）

84消毒液等含氯消毒剂怎么用？

（1）一定要按使用说明稀释后使用。

（2）不能与洁厕灵等消毒清洁产品同用，会产生有毒气体，危害人体健康。

（3）使用时避开皮肤、眼睛、口鼻，佩戴口罩、橡胶手套和防水围裙。

（4）在通风良好的区域配置和使用，用冷水配置，热水会影响杀菌效果。

使用时切记注意一下4点

（1）需要佩戴防护口罩与手套。

（2）使用后要开窗通风。

（3）不要用于清洗水果蔬菜。

（4）84消毒液不能和其他清洁剂混合使用。

（239班石骏宇投稿）

加油中国🇨🇳!加油武汉!

2019级学自委面向全体学生征稿通知

为了更好的为同学服务，为了可以强有力的抗击疫情，现面向全体同学征集稿件：

1.预防小知识，要求：有图有文字，并且真实有效，适当合理。投稿方式：发魏昊青邮箱1346929453qq@.com

2.收集在前线抗击疫情的医护人员的感人故事，要求：可以为漫画或文字等等，形式不限。投稿方式：发王子境邮箱2963319187qq@.com

3.错误象理性化纠正，要求：错误现象需典型，纠正需正确合理，也可以有知识问答等形式。投稿方式：发刘若彤邮箱2253003590qq@.com

4.每日运动，要求：上传健康且易学的小动作，形式不限，可图片，文字，视频等。投稿方式：发白宇哲邮箱1553883771qq@.com

5.疫情快报，要求：可上传每日最新疫情动态及密切与疫情相关的人或事，可以是医护人员或捐献不留名好人等等。投稿方式：发梁紫傲邮箱3347390558qq@.com

6.项目化学习，要求：书写规范认真，字迹端正清楚，书面整洁，内容具体正确。投稿方式：发翟渊洁邮箱2970188016qq@.com

以上就是我们的投稿范围，要求和方式，欢迎大家踊跃参与，投稿为宣传部考核。以班级为单位，每一篇稿件（原创稿件）给班级加2分，如被选用，给班级加5分。本人综合素质评价加分。

2019级学自委

2020年 2月9日