<h3> 面对疫情不慌张、科学预防我先行！强身健体促健康，阳光运动我最强！孩子们积极行动起来，让我们每天一节的体育课（花样跳绳）开始吧！</h3> <h3> 跳绳是我国传统运动项目，有着两千多年的历史，继亮相“学习强国”、“开学第一课”、“央视春晚”和进入“2020年全国学生运动会”后，如今已经成为一项老百姓喜闻乐见的运动，只需要一根跳绳就可全面锻炼人体的力量、速度、耐力、灵敏、协调等身体素质，起到健身、减肥、塑身的作用，实属窝家必备运动项目，也是中考体育测试项目，更是一项长高运动，陪孩子跳绳还能增进亲子感情，促进家庭和谐，可谓一举多得！</h3> <h3><font color="#167efb"><b>练习内容：花样跳绳小套路</b></font></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 这套动作一共有（左右跳、开合跳、开合交叉跳、脚跟跳、体前交叉跳、侧打交叉跳、缠绕交叉跳、弓步跳、转身跳、提膝跳、钟摆跳、广场舞步）12个动作，每个动作一个八拍。</font></b></h3><h3><b><font color="#167efb">练习要求：</font></b><br></h3><h3>1.先进行无绳动作练习，熟悉步伐后再加上跳绳，进行有绳动作练习。</h3><h3>2.每天学会一个动作，学新动作时记得复习前一个动作，最后把新旧动作串起来。</h3><h3>3.所有动作学完后进行整套动作练习，争取能够配上音乐，轻松跳起来。</h3> <h3><b><font color="#167efb"> 示范视频</font></b></h3> <h3><b><font color="#167efb">运动前温馨提示：</font></b></h3><h3>1、运动前务必穿好运动装、运动鞋！</h3><h3>2、运动时应选择安全且较为宽敞的地方！</h3><h3>3、可以根据自身运动能力调整运动强度！<br></h3>