疫情当前保护视力尤为重要

李锦小学体育与健康工作坊

　　在这个特殊时期，随着停课不停学的开始，我们开始担心孩子的视力问题：天天宅家，无法出门参加户外活动，孩子们一直和电视、手机、平板电脑等电子产品密切接触。

最近又开设的网上教学，这些对孩子的视力会不会受影响？特殊时期，有没有保护视力、防控近视的妙招？

　　在当下的特殊时期，“宅”在家是完全正确的，但很多孩子可能都在长时间近距离用眼，这个时候，尤其要注意养成良好的用眼习惯！

　　浙江大学医学院附属第二医院眼科中心视光部主任倪海龙为我们带来保护视力的妙招，让我们一起学习学习吧！

　　遵循“20-20-20”口诀：

阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方，至少20秒以上。

倪海龙主任特别提醒，现在很难做户外活动，建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。

在疫情的防控上，房间要多通风，大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。另外，让孩子们多睡觉，保证睡眠，并多做一些室内的活动。“睡眠、室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。”

　　保护孩子视力，家长们还需要做好以下几点：

1、坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式，

2、在孩子面前尽量少使用电子产品，

3、给孩子做表率。

　　最后向大家推荐一套： 由我国飞行员视力标准的制定者研究推出的有助于恢复视力的“米字操”。

（适用于近视500度以下的患者）

1、看手指前后移动3次

2、向左、右、上、下各看3次

3、眯眼睛3次

4、顺时针、逆时针各3组

疫情当前，

防疫知识要掌握，

正确用眼不能忘。

呵护好孩子们的眼睛，

给孩子们一个光明的未来。