<h3>亲爱的爸爸妈妈和宝贝们：</h3> <h3> 今年春节很特别，也许此刻的你会有点烦躁，因为大家都关在家里好几天了，但是没关系，我们给大家梳理了一份作息时间表以作参考，让我们重拾美好的亲子时光，一起平安快乐地度过这个寒假吧！</h3> <h3>7:30——8:00甜蜜晨起 </h3><h3><br></h3><h3> 早上不要起的太晚，带着孩子感受一下早起的好时光，可以拥抱彼此、也可以在床上嬉闹！</h3> <h3>8:00——8:30美好早餐 </h3><h3><br></h3><h3> 休息在家，可以穿着随意，然后带着孩子一起精心为自己和家人做一顿早餐，摆个盘、拍个照。放一段舒缓的音乐慢慢品尝，美好的一天开始啦！</h3> <h3>8:30--9:00做做家务</h3> <h3>9:00——9:50自主整理 </h3><h3><br></h3><h3> 和孩子一起各自收拾餐具、整理自己的房间，比比速度和成果会很有成就感呢！</h3><h3><br></h3><h3>别忘了开窗通风哦！</h3> <h3>10:00——11:00活力运动 </h3><h3><br></h3><h3> 安排一个亲子运动时间吧，可以在拍拍球，转呼啦圈，跳绳，和妈妈来个亲子瑜伽～</h3> <h3>11:00——12:00健康午餐 </h3><h3><br></h3><h3> 做点平时想吃又没时间做的，现学现做也可以，孩子可以打打下手，在家吃饭卫生又健康！</h3> <h3>12:00——12:30餐桌畅聊 </h3><h3><br></h3><h3> 午餐后坐着聊会天，天南海北、天文地理，聊的就是开心。</h3><h3><br></h3><h3> 别忘了让我们的孩子发表一下观点哦，这也应该是他的讲演地盘！</h3> <h3>12:30——14:30惬意午休 </h3><h3> 这些天有充足的时间陪孩子踏踏实实睡个午觉。实在不想睡的，就和孩子各自做自己想做的事，如果没有，那就马上想，想到什么就做到什么，有时生活的快乐就在于随心、随性！</h3> <h3>14:30——16:00自由时光 </h3><h3><br></h3><h3> 起来喝点水、吃点水果，补充充足的能量。</h3><h3><br></h3><h3> 接下来就自由活动吧，让孩子享受自由自在的快乐，我们也自由放飞吧！</h3> <h3>亲子共读 </h3><h3><br></h3><h3> 可以安排一次亲子阅读时间，或共读、或各自看自己喜欢的书，30分钟就十分美好</h3> <h3>16:00——17:00准备晚餐 </h3><h3><br></h3><h3> 几近黄昏，别忘了让孩子电话问候一下不在身边的亲人，然后准备晚餐啦！</h3><h3><br></h3> <h3>17:00——18:00温馨晚餐</h3><div><br></div><h3> 晚餐是一家人聚得最齐的时候，所以难免丰盛些，但不要高油、高糖、高盐哦，灯火闲坐，家人可亲，便是这世间最好的光景！</h3> <h3> 18:00--18:30</h3><h3>吃完别忘了让孩子一起收拾碗筷，这应是他感恩家人付出的反馈！</h3> <h3>18:30——19:00居家溜达 </h3><h3><br></h3><h3> 不能外出散步，那就居家溜达呗，卧室、客厅、书房、餐厅，四地游差不多啦！或者曲艺杂谈无尺度展示自己，父母好好欣赏，多多赞美！</h3> <h3>19:00——19:30视听时间 </h3><h3><br></h3><h3> 一天中终于迎来了接触电子产品的宝贵时间！请务必看一些对孩子有益身心健康的电视作品，同时要在半小时暂停进行眼睛放松休息！</h3> <h3>19:30——20:30睡前准备 </h3><h3><br></h3><h3> 可以开始洗漱，和孩子一起洗洗脚，做脚丫亲亲操，平时没功夫做的保养这回可有空了！</h3> <h3>20:30——21:00进入梦乡 </h3><h3><br></h3><h3> 放假也该早睡觉，睡前可以讲几个故事哦，自己编的也行。 </h3><h3> 然后互道晚安，感谢相互的陪伴！</h3><div><br></div><h3> 祝好梦…………</h3> <h3>小朋友们：下面我们就变成一只勤劳的小蜜蜂，学做一些自己能做的事情吧！</h3><h3><br></h3><h3>3—4岁:</h3><h3><br></h3><h3>将用完的毛巾、牙刷、脸盆放好</h3><h3><br></h3><h3>把自己的脏衣服放到脏衣篮里</h3><h3><br></h3><h3>饭后自己把碗盘放到厨房水池里</h3><h3><br></h3><h3>能将自己的玩具和书籍放回原位</h3> <h3>4-5岁:</h3><h3><br></h3><h3>按人数准备餐具</h3><h3><br></h3><h3>清洗自己的袜子等小件东西</h3><h3><br></h3><h3>饭后擦餐桌</h3><h3><br></h3><h3>把晾干的衣裤分类叠放整齐</h3> <h3>5—6岁:</h3><h3><br></h3><h3>学习收拾房间</h3><h3><br></h3><h3>扫地、倒垃圾</h3><h3><br></h3><h3>学习叠被子</h3><h3><br></h3><h3>学习整理自己的小床</h3> <h3>营养美食推荐：</h3><h3><br></h3><h3> 彩色鱼丸🐟制作步骤</h3><h3><br></h3><h3> 幼儿吃鱼是有好处的，鱼肉含有比较丰富的营养。大多数的鱼肉都是很有营养的。对于幼儿来说，吃桂鱼，黑鱼，鲫鱼等鱼肉都可以获取足够的营养。但是幼儿比较小，吃的鱼不仅要有营养，还需要选择一些刺少一些的鱼肉，我们介绍的这款菜品，不仅解决了鱼刺问题，同时保证了鱼肉的鲜美，增加了幼儿的食欲，在疫情期间增加了自身免疫力，帮助幼儿获足够的营养。</h3> <h3>主料:新鲜草鱼🐟一条，约1.2kg 猪肥膘100g</h3> <h3> 配料:南瓜 🎃紫薯 🍠胡萝卜🥕 青笋🥦 小木耳 🥬豆腐 鸡蛋🥚</h3><h3><br></h3><h3> 调料:胡椒粉 食盐 小粉</h3> <h3>步骤:</h3><h3><br></h3><h3> 1.草鱼去头去骨去皮，留净肉待用；猪肥膘洗净待用。</h3><h3><br></h3><h3> 2.南瓜紫薯分开蒸熟后挞成泥状，滤去水份待用；胡萝卜青笋豆腐切成小丁备用。</h3><h3><br></h3><h3> 3.将鱼肉猪肥膘放入搅碎机搅成泥状（手感为无明细颗粒感）。</h3><h3><br></h3><h3> 4.将鱼肉泥加蛋清盐胡椒少许，顺时针搅拌至上劲做成鱼泥备用。</h3><h3><br></h3><h3> 5.将鱼头鱼骨鱼皮放入锅中熬煮鱼汤。</h3><h3><br></h3><h3> 6.取少量打制好的鱼泥分别加入南瓜紫薯泥，制成两种颜色的鱼泥。</h3><h3><br></h3><h3> 7.熬煮好的鱼汤过滤鱼骨鱼皮，将几种不同颜色的鱼泥做成丸子，放入鱼汤煮熟（也可将彩色鱼泥做馅包入白色鱼泥中）</h3><h3><br></h3><h3> 8.鱼汤中加入青笋木耳胡萝卜豆腐煮熟即可。</h3><h3><br></h3><h3>备注:</h3><h3><br></h3><h3> 1.配料可根据自己的饮食习惯自我搭配</h3><h3><br></h3><h3> 2.鱼泥的制作一定要搅碎成泥确定无刺适合幼儿食用</h3><h3><br></h3><h3> 3.蔬菜泥的制作可根据需求自我搭配。</h3> <h3>为了小朋友有一个良好的假期状态及均衡营养，我特意为大家准备了美味的鱼丸制作方法，家长朋友和孩子一同制做时，家长不要忘了告诉孩子，良好的生活习惯是身体健康的重要前提！小朋友和爸爸妈妈一起动手制作美味的鱼丸吧！🥑🥝🍅🌽🥒</h3> <h3>温馨提示：</h3><h3><br></h3><h3> 宝贝们和家长们在防疫工作中一定不信谣、不传谣！不外出！不串门！不聚会！做好开窗通风、勤洗手、多喝水、戴口罩！科学防疫！</h3><h3><br></h3><h3> 😘😘😘😘爱你们的小郭老师</h3>