<h3> 生涯指导(一)目标管理</h3> <h3>策划：高宁 审核：杜希有 撰稿：张红娜</h3> <h3> 疫情下～～生涯规划伴你成长(一)</h3><h3> 同学们，在上一次的心理健康小推送中，我提到了让同学们每周给自己制定一个小目标，下面心理老师带领大家来了解一下，如何制定目标？疫情过后，同学们也可以把这个小技巧应用到自己的学习和生活之中，让制定目标成为一种习惯。</h3><h3> </h3> <h3> </h3> <h3> 要想设计出好的人生规划图，第一就应该学会确定目标。人生的路很长很长，既有奇花异草的诱惑，又有山峦叠嶂的阻挡，你一定要常常提醒自己，不要忘记你最初追求的人生目标。这里面就涉及到了生涯规划当中的目标管理。</h3><h3> 为了使目标有效，要建立短期目标，中期目标。短期一周到半个月；中期目标是一学期；长期目标三年，也就是想考一个什么样的大学。</h3><h3> 学习目标的设定，首先要具体，例如有的同学为自己设定的目标是学习取得进步，这个目标就属于太抽象模糊，如果以前你的英语成绩是50分，可以设定学习目标是英语成绩在新学期以后要提高到70分以上，这样才是具体的，便于检验的；其次要量化。不量化不可衡量的目标设定是完全没有意义的，例如你的计划里说每天读英语课文，这样的目标就没有量化，可以修改为每天早上起床后读英语课文20分钟，这样目标量化了，就便于检查。再次，学习目标的设定要略高于你现在应有的水平，就是说设定的目标，不能让你觉得伸手就能够到，也不能让你觉得怎么样都够不到？一定是让你感觉到跳一跳就能够得到。比如说你每天背10个新的英语单词，一周就是70个新的英语单词，你不可能100%的全部记住，也不可能你只掌握30个就可以，开始阶段，每周背50个，慢慢提高达60到到70，这样才能有挑战性，但是也可达成。</h3> <h3> 怎样使目标变成有效的可操作目标？从以下五个方面思考：</h3><h3> 第一目标一定是具体的；</h3><h3> 第二，确定的目标要可衡量，每天实现多少还差多少能达到；</h3><h3> 第三，可达到的目标是否切合自己；</h3><h3> 第四，这一目标一定与未来所从事的职业是相关的，具有相关性，也可以与你的学业相关；</h3><h3> 最后目标一定要有期限，写上时间，人是有惰性的，有拖拉性，所以要写上时限。</h3> <h3> 总结一下，注意，目标要有S明确性，M可测量，A可实现，R相关性，T时限性。目标对我们的人生有重要的意义，但目标要看得见，够得着，才能成为一个有效的目标。<br></h3><h3><br></h3><h3> (未完待续)</h3> <h3> 逸夫学校心理辅导室</h3>