一名乌鲁木齐小学生的“宅”家抗“疫”生活

边界河谷

这是一场看不见硝烟的战役：新型冠状病毒汹汹来袭，举国上下共克时艰。

作为一名小学生，寒假“宅”在家里闭门不出，与家人一起自娱自乐，便是为疫情防控做贡献。

猜猜，20天足不出户，是什么样？

　　白天犯迷糊，晚上打呼噜，床上，沙发，地板，各种姿势“躺尸”？

　　或者，在网游世界驰骋四海八荒，纵然败绩累累，却愈战愈勇？

　　亦或是无聊透顶，憋闷到精神崩溃，变身“葛优瘫”？

NO！NO！NO！

我有个“宅”心仁厚的妈妈，可容不得我各种瘫躺，更别说游戏“中毒”了。畏其权威，我将自己的宅居生活安排得丰富多彩。

这就是宅居精髓，要想 “宅”的开心，就需要掌握诀窍——作息规律，生活丰富。

　　2月7日，清晨9点，乌鲁木齐天光微亮，这是我早晨起床的时间。15分钟整理洗漱完，第一缕柔和的阳光已洒上阳台，我去厨房开小火熬上杂粮粥，就开始一个小时的晨读：学一首古诗词，熟读两篇英语课文。

10点30分，爱睡懒觉的小妹妹也起床了，我已准备好简单营养的早餐：煎蛋，凉拌菜，杂粮粥。

　　上午两个半小时，妈妈陪我在知识的海洋里穿越时空，我们一起学习感兴趣的“中国大学”幕课，从《天文漫谈》到《世界民族音乐——跟着音乐去旅行》，再到《魏晋南北朝文学》和《漫画入门》……

我们观看美国电影《西部开拓史》片段，欣赏英国民谣《绿袖子》，抢答“四方上下曰宇，古往今来曰宙”的作者出处，八卦天神宙斯将儿子阿卡斯变成小熊星座的无奈与无情……

　　中午，我给家人准备的是羊排抓饭。

我喜欢做饭，却讨厌洗碗，妈妈和我正好相反，所以，我们按各自的喜好分工家务：寒假期间，家人的一日三餐由我主宰，洗碗收拾房子归妈妈，各司其职。

我从三年级开始学做饭，蒸馍烙饼，烤面包，包饺子，炒菜……样样都难不倒我。这次，妈妈对我做的羊排抓饭赞不绝口，直夸我“厨神附体”，别提我心里有多得意呢！

　　每天下午，我固定安排3个小时的读书时间，阅读并批注5本书是老师布置的寒假作业。

读书时，我常常惊叹，随着文字的读取，小说中的情节会像电影般在我脑海中铺展开，我仿佛身临其境，和玛丽一起开启秘密花园之门，和彼得•潘一起飞向永无岛，和黑奴汤姆一起经历悲苦人生……一不小心就读超了时间。

　　我不是一直不停的读书，前后及中间要穿插3次共2个小时的休息时间，专门用来陪妹妹。

我和妹妹感情很好，她快3岁了，萌萌的，超可爱，我陪她搭积木、捉迷藏、做手工。

我教她画画、弹琴、唱儿歌。

　　我给她读绘本故事，玩过家家游戏……快乐的时光总是过得飞快。

　　晚饭后到23：00睡觉前的时间比较自由，看电视，电影，翻看动漫，听歌，嗑瓜子，了解疫情最新进展，或者，一家人坐在一起谈天说地，讲亲人间的废话，梦话，也像最熟悉的陌生人一样，讲讲气话，唠叨。

我想，家人陪在身边，就算是鸡毛蒜皮，哭哭笑笑，也算幸福吧！

　　当然，也有不幸——妈妈不准我玩手机游戏！我心有不甘又不敢反抗。好在电视没禁，妈妈给我推荐了一些适合青少年看的综艺电视节目，例如：

1.《如果国宝会说话》

2.《一本好书》

3.《朗读者》

4.《国家宝藏》

5.《经典咏流传》

6.《声临其境》

7.《开讲啦》

8.《探索•发现》

……

感兴趣的同学可以自己搜搜哦。

小学生防疫心理疏导摘要

　　新型冠状病毒感染肺炎疫情爆发，同学们深居简出，要倡导健康生活、快乐学习、科学防疫。

为避免居家防疫者出现恐慌、焦虑，甚至郁闷、失眠等心理问题，心理专家给出如下建议：

1、生活规律，充足睡眠。

2、酌情选择居家运动，提高免疫力。

3、听轻松愉快的音乐，如古典音乐或轻音乐。

4、放松练习：深呼吸、唱歌等。

5、找人倾诉，获取宣泄、支持和指正。

6、娱乐爱好：看喜剧电影，阅读书籍，可转移注意力缓解压力。

7、记日记，写下自己的压力体验，生理、心理的烦恼。

8、保持乐观，有节制地获取疫情信息，明辩真假，坚定抗击疫情必胜信心。

武汉，加油！中国，加油！

文字内容/ 乌鲁木齐市第七十八中学六年级3班 颜子涵（边界河谷整理）

图片拍摄/ 边界河谷

心理健康指导/ 乌鲁木齐市第七十八中学 任殿红老师